别瞎练了，掌握这点练腹肌效果倍升！

练半天腹肌到最后脖子疼？

腹肌没感觉大腿先累了？

一个板上仰卧起坐轻松做个百八十不累？

亲，真的别瞎练了

练腹肌训练的重点都没get到

做再多有什么用？

先来看这个视频

让我给你简单解释下

下面这个'不标准'的动作

其实大多是用大腿的力量吧身体拉起来

而现实生活中多数人做的动作

比这个还要更不标准

脖子疼、腿前侧酸困

腹肌没感觉也都是因为这个问题

练腹肌所有动作的重点全在于这里

看到两个手的地方了吗？

正确练腹肌

是要让两个点尽可能靠近贴近

要用力靠近

这才是关键之所在

调整后

再来看和图一有什么差别

先不说身体变卷的问题

这两个点的距离比图一要小很多

说明他正确的动用到腹肌的力量

正确的练习到了腹肌

当然这不是一个动作的问题

学会这一点

贯穿到所有练腹肌的动作

效果提升200%

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