斯哥曾写过一篇健身时不要玩手机的文章九成健身者都会犯的错误，细数健身玩手机的几大坏处。看似调侃戏谑，却实在是斯哥的肺腑之言。很多朋友都不太注重健身时的一些小问题，殊不知细节决定成败，一些不好的习惯会严重制约了你的健身效率，影响训练水准。
斯哥今天又总结了一批健身的细节问题，快来看看你有没有中枪吧。
动作的标准是第一位的，不然会进步受限更会容易出现伤病。要感受肌肉在发力，可以先用小重量培养神经募集能力。
做计划，做记录。对自己的状态要有清晰的认知，看到自己的进步，鼓励自己；看到自己的问题，及时改正。
三分练，七分吃，练得再好也需要适合的营养做支撑。同时，不要指望大强度的训练能够在短时间帮助你抵消一顿没有节制的晚餐，那只会让你的训练失去应有的价值。
保护你的关节。做任何项目，膝关节、肘关节不要超伸，不要锁死，这很危险，真的真的很危险。
要做热身练习，看似简单的热身练习可以有效地避免受伤。
要做拉伸训练，恰当的拉伸动作会在力量训练之后有效促进肌肉增长。
不要跳过腿部训练日！不止是腿部，很多诸如小臂等不被重视的部位都很重要。
练就练，专心一点，少聊天。
不要过度训练，学会休息。健身是过犹不及，你的身体是不会说谎的。
不要熬夜，生长激素分泌，肌肉恢复的速度都是在深度睡眠时候达到高峰。
不要带伤训练，这不是毅力，这是愚蠢。
不要过度吸烟饮酒。健身是一种健康的生活习惯，如果你选择了这种方式，那就选择性地舍弃违背它的事情。
运动后即便有性冲动，也要克制一点。否则长久下来对身体不好。
练完别立即洗澡。
别看健身的人一个个都五大三粗的，可这真是个细致活儿~做到以上几点，包你能达到一个可观的身体状态！
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