卧推的变化类型
地板卧推
增加完成动作最后一段锁住的能力。
抬脚卧推
增加起杠的爆发力，适合下背不好的朋友。
史波多卧推
底部不接触胸部，停顿后推起
增加底部起杠的爆发力，但对肌腱负担很大。
别针（架上）卧推
改善中段粘滞点
增加完成动作最后一段锁定的能力
增加控制力
木板卧推
改善粘滞点（卧推轨迹中薄弱的点决定板的厚度）
增加爆发力
额外的超负荷
杠铃+阻力带卧推
增加通过中段的爆发力
杠铃+铁链卧推
增加通过中段的爆发力
卧推+弹弓（slongshot）
一种卧推装备，在底部被拉长
储存弹性势能，减小起杠难度
同时在顶部增加锁定能力
增加额外的超负荷
（没用过...体会不到）
哑铃卧推
专注在胸肌肌肉肥大
对平常练习杠铃肩部有不适感的人
是个不错的选择
水牛杠卧推
杠铃本身有弧度
增加起杠的爆发力
第二个杠
足球杠卧推（上图第一)
适合肩关节不好的朋友
暂停卧推
增加底部起杠的爆发力
以上有些器械在常规健身房比较少见
了解下还真是涨知识了
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