昨天看了一个照烧鸡腿饭
觉得还不错，简单便捷，营养还均衡
简单分享下，不过可能其中要改改
照这么吃，两天就肥死了
鸡腿肉：也是可以的，不过我不介意费事点去了皮，毕竟脂肪全在皮上，鸡胸肉也是个不错的选择啊！
西兰花
胡萝卜
盐：我建议你算了吧，生抽对于我来说味道已经足够了。
料酒
蚝油：能少就少吧...
蜂蜜：果断不用。
生抽
此时我都想说我自己是个事儿逼
增肌期的话无所谓
减脂的话，高盐+高糖....
吃一顿保证你后悔3天
但这个做法实在是太简单太便捷了
去骨
我的选择：料酒腌制+少许生抽
西兰花，胡萝卜切片
焯水，据说加盐是为了更新鲜
....这个倒是也ok
鸡腿有本身的油脂，不粘锅就可以煎制(亲测有效)
鸡胸肉的话可能要放一点油，不然太柴
（肉太厚记得中间片两片）
原：照烧酱-1勺料酒、2勺蚝油、1勺蜂蜜、2勺生抽，比例为1:2:1:2，搅拌均匀。
我的选择：1勺耗油+1勺料酒+少许黑胡椒
倒入鸡肉上，小火煮5分钟收汁。
米饭的量各位还是自行把控吧，这碳水我要吃的话要减半
反正最后做出来的味道不知道一样不
看起来还是差不离的
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