走路是我们每天都要做的一件事情，虽然现在科技发呆了，尤其是在交通工具上，我们能够选择的工具有很多，先不说能够在天空翱翔的飞机，就算是我们常用的汽车，开起来的速度也远比我们走路效率要高出不少的，但是尽管如此走路还是我们每天所必备的事情，而我们之所以走路，有些可能是为了去上班，有些是出于锻炼身体的目的，而有些人可能就是饭后消消食，而有些人则说走路锻炼可以帮助降低血压，这说法是真的吗？一起来了解下。
经常走路能帮助降低血压？是真的吗？
经常听人说什么日行万步，锻炼身体肌肉还能够帮助降低血脂血压，但是走路就能够降低血压到底靠谱不靠谱呢？这其实得分情况来看的，走路本身就是一种有益于人体健康的行为，但如果你是正常的行走，走一段路休息几分周再接着走，就算有好处但其实也很有限，这么走就算每天都步行一万步，可能也不会有所谓的降血压的效果。
但如果你能够挺胸抬头，并且保持快一点的速度行走的话，对于身体的锻炼其实还是很好的，这种行走被称为快走，是一种很好的有氧运动，那么能不能够降低血压和血脂呢？其实是有一定的缓解效果的，同时还能够增强身体的素质，减少很多疾病出现的可能，不管是对于减轻体重还是改善身体，甚至对于控制病情其实都起到了积极的帮助。
每天该走多少步效果是最好的？
既然我们已经明白了走路能够给我们的身体带来不小的好处，那是不是说走的越多就越好呢？正如很多人推崇的日行万步降低血压的说法一样，是不是每个人都要日行万步比较好呢？其实这主要还得根据每个人的身体素质来看，因为每个人年龄，身体素质的不同，所以对于步数的要求还需要因人而异，若是过量了还会伤害身体，引发一些关节问题的出现，所以并非每个人都是日行万步是最好的，那么一般来说大约是在多少步呢？
从大多数人的身体素质来看，其实每天锻炼到6000步就够了，这也是步行的一个标准，如果你在每天锻炼完6000步以后，没感觉到特别的疲惫，可以适量的再添加步数从而起到增强锻炼的效果，但是如果你尚未到6000步身体就出现了明显的不适，或者有很不舒服的感觉，就应该按照自己的身体来进行调整了，可以适量的将其减少，以免意外的发生。
而且有一点是很重要的，那就是很多人知道饭后运动是一件好事，但是饭后其实是不该立刻的运动的，哪怕是快走这种比较温和的锻炼方式，不仅会给肠胃消化带来负担，同时还容易导致血压的高升，进而有诱发高血压出现的烦恼，所以不管是在早饭后还是午饭后，最好先休息半个小时到一个小时后，再考虑进行锻炼，以免不好的情况发生。
在最后还是想要告诉大家的是，尽管步行锻炼能够给我们的身体带来不小的好处，还能够帮助降低身体的血压，但是如果单单只是依靠走路降低血压毕竟还是不靠谱的，也是不太现实的，因此对于已经存在高血压的患者来说，应该配合降压药来使用，才能够达到最好的效果，帮助我们控制好血压的稳定，同时对于高血压病人来说，日常该注意好情绪的控制，避免情绪的剧烈波动，以及情绪过大的情况发生，以免影响到自身血压的正常，希望大家能够重视起来。
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