人体最多气多血的经络，就是胃经，而足三里穴是胃经上的要穴，是除“涌泉穴”外，人体上的又一“长寿”穴位。
民间流传着“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
三十岁后要常按足三里
药王孙思邈是历史上最长寿的医生，他活了114岁，孙思邈也对足三里情有独钟，他每天都会按摩足三里。
唐代的中医文献《外台密要》中说：“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”
就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，灸足三里得长寿的养生秘决。
主消化，肠胃问题
足三里是胃经的穴位，刺激足三里，可激发全身气血的运行，调节胃液分泌，增强消化系统功能，主消化疾病。
有“肚腹收于三里”之说。
对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口等。灸足三里穴相当有效，宝宝也能灸。
强筋健骨，风湿腿痛
常按足三里能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。
对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。
补益肾气，止晕止呕
对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。
头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。
养生保健的长寿穴
长按足三里能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老。
具体操作方法如下：先屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦法轮番100～200次。
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