大道至简（四）以走代拳 走路也是功夫

   武林中有“以走代拳”的说法。尤其一些老武术家，上年纪后，就是以走路的方式练功，这是功夫，非常了不起。

   练习八卦掌，也是从“走”圈开始，从这里攀登、从这里开悟。大道至简（一）中讲过，初学者如何练习走圈，像散步就可以。手上可以做之前讲过的两个动作：

1.  桩功“戳”指天指地的动作（详见大道至简二和三）。

   注意上举的手在外侧，保持手臂的旋转性，慢慢来。“戳”这个动作，在以后介绍的龙形掌、熊形掌中也会用到。

2.  滚手刀中的托刀动作。（详见秘传之秘专辑）

（托刀）

（补充：滚手动作详解）

   以这两个姿势走圈都很好，可以作为练习走圈的基础。走一段时间后，我再带大家深入练习其他动作。

   走，是最简单，最实用的练功方法。一定不能轻视。下面这段视频，是天坛柏树林里一位老人每天早晨的功课。这位老人89岁，每天坐公交来到公园，在公园里像这样走30到40分钟，然后坐车回家。什么是功夫？这就是功夫！