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大道至简(五)练八卦掌一定要重视24小式!
剑如虹lfs
>《待分类》
2021.11.23
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三才、三式、三盘掌,俗称八卦掌24小式。这个锻炼方法,是我们本门独有的。练习八卦掌,通常是练老八掌,还有直趟子64式。但24小式,是我们本门秘传,非常重要。老师教授基本功时,它的重要性仅次于老八掌。练习24小式,可以疏通周身经络,学习正确的发力方法。
24小式具体包括
:
1. 每一卦上有3式(分别为上中下三盘),周身经络都可走到。
2. 扣,顺,上三步,简单实用,所练之虚实转换,是拳之根本。
3. 如果每式走正反各走五圈,则一卦30圈,九宫走下来是270圈,要一小时以上。每日如此,受益无穷。
4. 练八卦的人,必练走圈,一般只走怀抱单鱼或拓掌,只走一个圈。如果走24小式,是走九个圈!
下面这段视频中,我的发力方法,就是从其中的扣,顺,上步伐练出来的。
如何介绍这个套路,我想到的方法是,化整为零、归零为整。先讲大概,再言其详。昨天的文章中,讲到了走圈时,手上可以做“戳”和托刀的动作,就是在为今天的讲解做铺垫。
今天再继续介绍两个24小式中的动作,同样可以配合走圈练习
。
1.
麒麟托天
:要求双手高举,掌心向上,十指相对,双臂贴耳。
2.
龙形平托掌
:两手向两侧平伸,与肩平行,成扁担式,掌心向上。走圈时,腰尽量向圈心方向扭转,双臂尽量在圈上,或在圈外,避免一个手臂在圈里,一个手臂在圈外。这个动作有难度。
建议大家每天练功之前,走走“戳”、“麒麟托天”、“龙形平托掌”这几个动作,慢慢体会一下。24个式子,我准备给大家介绍8个,包括如何换式和换步。做起来并不难,但很有意思。一点一点来,不要着急,大家一定能体会到其中的乐趣。
一个很简单的动作、很简单的换式、很简单的步伐,加上走圈,作用就不一样了
。这些简单的动作,在上圈之后,就会有不一样的感觉。
恩师的托天掌,时年85岁。
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