大道至简（五）练八卦掌一定要重视24小式！

   三才、三式、三盘掌，俗称八卦掌24小式。这个锻炼方法，是我们本门独有的。练习八卦掌，通常是练老八掌，还有直趟子64式。但24小式，是我们本门秘传，非常重要。老师教授基本功时，它的重要性仅次于老八掌。练习24小式，可以疏通周身经络，学习正确的发力方法。

24小式具体包括：

1. 每一卦上有3式（分别为上中下三盘），周身经络都可走到。

2. 扣，顺，上三步，简单实用，所练之虚实转换，是拳之根本。

3. 如果每式走正反各走五圈，则一卦30圈，九宫走下来是270圈，要一小时以上。每日如此，受益无穷。

4. 练八卦的人，必练走圈，一般只走怀抱单鱼或拓掌，只走一个圈。如果走24小式，是走九个圈！

下面这段视频中，我的发力方法，就是从其中的扣，顺，上步伐练出来的。

   如何介绍这个套路，我想到的方法是，化整为零、归零为整。先讲大概，再言其详。昨天的文章中，讲到了走圈时，手上可以做“戳”和托刀的动作，就是在为今天的讲解做铺垫。

  今天再继续介绍两个24小式中的动作，同样可以配合走圈练习。

1. 麒麟托天：要求双手高举，掌心向上，十指相对，双臂贴耳。

2. 龙形平托掌：两手向两侧平伸，与肩平行，成扁担式，掌心向上。走圈时，腰尽量向圈心方向扭转，双臂尽量在圈上，或在圈外，避免一个手臂在圈里，一个手臂在圈外。这个动作有难度。

   建议大家每天练功之前，走走“戳”、“麒麟托天”、“龙形平托掌”这几个动作，慢慢体会一下。24个式子，我准备给大家介绍8个，包括如何换式和换步。做起来并不难，但很有意思。一点一点来，不要着急，大家一定能体会到其中的乐趣。

   一个很简单的动作、很简单的换式、很简单的步伐，加上走圈，作用就不一样了。这些简单的动作，在上圈之后，就会有不一样的感觉。

   恩师的托天掌，时年85岁。