今天开始讲24小式的猴形,包括:双手抱掌(下盘掌)、双手推掌(中盘掌)、白猿献果掌(上盘掌),三个式子。 很多拳种和门派都有猴形,但本门的猴形有自己的特点。猴形在蓄力和发力上,有很多细致的要求。在防身和发力时,往往和我们想象的不一样,出人意料。✔起式(走圈)。双臂撑圆,双掌合抱于腹前,掌心向里,与脐相平,四指相对,有一拳距离,双臂略曲护丹田。向左拧腰,向左转圈。1. 关键两臂要撑圆,老师说:就像抱大缸一样。这里所说的“抱大缸”,并不是指把缸抱起来,而是缸放在那儿,你用双臂去搂抱的感觉。这种弧形合抱,需要内收外撑的力量。也许刚开始感觉不到,但不要着急,慢慢体会,一定可以找到。所谓“勒掌”是指,两手先稍稍向下,再向前,最后向里一收。两个手腕一翻,手贴在肋上,手心向上。这是一个过渡动作。
上右步,双掌接上式继续后插,由两肋沿弧形外分从后合抱于腹前,回到起式动作,向右拧腰,向右转圈。1. 继续后插时,要插到极致,由两肋沿弧形外分时,也要把弧形做到最大限度,然后再向前,回到合抱姿势。猴形容易出现端肩缩脖的弊病,合抱动作充实舒展,正好解决了这个问题。2. 最终的合抱力,从两手后插时,就已经开始了。力求做到,从后插到合抱,在任何一个点上、任何一个角度上,都可以发力。
3. 上步合抱时,伴随身体扭转,这两种力相结合,非常有意思。
总结一下,起式抱掌,是蓄力练功;顺步插掌,是蓄力过渡;上步抱掌,是防身技击。关键是,自始至终要有一种外撑内收的感觉。根在脚下,呼吸自然。
24小式猴形的很多动作,非常舒展,练习时切忌端肩缩脖,要做到猴而不“猴儿”。
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