程派八卦掌“头为旗帜”化劲练法的行步训练方法

我在前两篇文章中分别介绍了以力源为中心引领全身的行步训练方法，这两种训练方法实际都是以进攻为目的的训练方法，本文介绍一下头为旗帜，即后脑引领全身的行步训练方法。

首先介绍一下这种行步练习的练法。我们在练习八卦掌行步时要同时做两件事,一是要围绕虚拟的圆心用趟泥步作圆周运动,二是身体要以脚底为起点头顶为终点成螺旋状,其中脚沿圆的切线方向,头面朝圆心,两者拧转九十度。因为八卦掌走转做的是圆周运动，因此习练者由脚底的摩擦力提供一个向心力，同时会有延径向向外的离心趋势，由于走转时面向圆心，因此后脑是背对圆心向外的。在行步练习时如果用后脑引领全身走转,则你的意念就与客观规律(离心趋势)相一致,收到事半功倍的效果。我们要使一个条形物体拧成麻花状，最简单的方法就是拿住两头往相反方向拧转。行步练习时，脚底由于摩擦力相对固定在地面，此时如果用后脑带领全身拧转，就和前面讲的原理是一样的。这就使困扰学者的拧身问题相对容易了。

这种练法有一些具体要求。一是我们在转掌时前手要求食指勾印堂，掌根外撑指向圆心，这时用后脑引领全身，其方向恰与前手掌根所指在一条线上方向相反，形成一对二争力，在意念上要有这个意识。意念不在前手上（多数人练习时恰在前手）而在后脑上。二是后脑与后脚跟也形成了一对争力只不过它不是沿直线而是螺旋线。因为我们在走转时脚跟的方向是沿圆的切线方向向后，后脑沿径向向外，后脑到后脚跟沿脊柱向下再沿后腿到后脚跟形成一条螺旋线。当练习时双脚平起平落，此时人的大筋从后脚跟到后脑就被略微抻紧，骨节也被沿螺旋线逐节拉开。而意念和身体却是放松的。就好像单股的动力电线，外皮是柔软的，但打在身上却很疼。这是八卦掌不同于太极拳的一种松，久练就会练出螺旋力，拧劲、钻劲。

这么练法在技击上也有其独特的意义。我们知道程派八卦掌是以身法步法闪展腾挪灵活见长。技击时，头是对方重点打击的对象，头能避开对方的进攻且走转至对方被动的位置如后方，不仅使上半身基本安全，而且可以反守为攻。八卦掌要求练出“猿像”，就是指以头为旗帜，引领全身闪展腾挪，以走化解对方的进攻或由守转攻时使自己得机得势。孙禄堂把功夫分为明劲、暗劲、化劲三层功夫，不同拳种化劲的方法不同，太极拳是以腰为轴化解，八卦掌是以走转化解。头为旗帜走转就是一种上乘的化劲方法。技击时无论推手还是散手，当和对方接手时，以接触点为圆心，不接手时，当对方进攻时以对方重心为圆心，根据对方态势，接触点不动或随着对方运动以不使对方听出自己的劲来，而头却带领身体运动设法得机得势，即将身体和手摘开作不同的运动以造成假象，这就是程派八卦掌的上乘用法。

综上所述，头为旗的行步练法是一种上乘的练法，但根据我多年的练拳实践，我认为也要一分为二的看待这种练法。这种练法因为意念在头上，易使气血上行，并不是适合所有习练者。这是因为1、初学者气尚未下沉，上半身尚未松下来，以头为旗走转易使气上浮。因此最好先从前两种行步练法练起，待气贯脚底，下盘稳固后再使用此法。2、血压高或有心血管疾病的习练者一定不要用此种练法3、即便功夫上身也要注意走转时要坐胯尾闾下垂，放低架子，气沉丹田，与向上的意念相抵，做到阴阳平衡。不建议只使用这一种方法训练，因为这种练法毕竟意念在上边，久练易使血压变高，应交替使用这种练法和前两种练法以达到阴阳平衡。我的一些前辈功夫很好但并不长寿，一些八卦名家在著作里也披露老年时有高血压，其原因可能和训练方法有关。很多东西年青时短时间是看不出有何弊端的，待到老年时意识到已经晚了。

从三种行步训练的方法我们还可以看到,程派八卦掌在训练的基础阶段和高级阶段对意念、身形、步法的使用要求常常是不同，甚至是相反的。例如八卦转掌中的双撞掌，在练习的初、中级阶段，在换式中手法、身法、步法都是相一致的，都是要追求整劲，都是身体推着上肢。但到高级阶段的“移形换影”的练法则是矛盾的。换式扣步后手掌不动，丹田带动肢体移动重心、转换身形、变换方向。这是习练者要注意的。