一个小的觉察
昨天是周末，袋鼠想学那边的课程，进行了一半。
第一单元，我认真做了笔记，打卡的时候比较简单，周末会议的时候，老师表扬了优秀作业，没有我；
我看了别人的优秀作业，下定决心，向他们学习，第二周打卡，也一定要像他们一样，认真、清晰；
于是，我第二周的笔记依然认真，外加打卡也认真，昨天我爬楼看见大家的会议记录，老师表扬了优秀作业，依然没有我。
于是，我内心浮现出几秒的暗淡；很快忙别的事，就忘这个了。
吃饭的时候，想起这事；我问旭康，你有没有很认真的做事，但是老师表扬了别人，没有表扬你，所以你心里有点小受伤；
他想了一下，斩钉截铁：
没有！
我很认真的做事，或者学习，或者干什么，我不是为别人表扬，我都是为我自己；
比如，曾经……
说实话，我是真的很赞这个小伙子；因为他一直以来成绩很好，也是因为他的心态超级阳光，从小学、初中、高中，一路走过来，他的情绪是很平稳的；到初中阶段，他自己的理想逐渐清晰；到了高中，现在，不管成绩如何，他对自己的认知，是很清晰的，所以，一直很勤奋，向着他的目标努力！
记得后来有一次，我问过他，上学期间，你有没有挨过老师的打？他说，忘了，好像小时候有过一次吧；反正，无论如何，都不影响他专注地吸收知识，一路向阳地成长……
其实，道理我也懂；我认真记笔记，认真打卡，我知道我都是为自己，因为我确实热爱家庭教育领域；
那我为什么作为一个成年人，还会有这种期待外在认可的心里呢？
难道我的自我价值不足吗？
难道我不够自信吗？
为什么旭康从不依赖外在的评价？
……
正好昨天学习《有效的自我肯定》，解开了我这个谜底
旭康小时候接受的是比较科学的教育，得到了足够的肯定；他的内心里对自己足够肯定，足够自信；这样成长过来的孩子，他不会依赖外在的评价，他会更多地关注自身的需求，实现自身的价值；
而我的成长，是乖乖女，我是超级听话长大的，父母、老师、权威、任何外在的肯定，好长时间都是我的潜意识追求，我是需要得到他们的肯定，才知道自己的价值；
所以，很长的时间里，我不认识自己，不知道自己内心的追求，不知道真正让自己内心喜悦和快乐的东西是什么，我只是很机械地听话、再听话……
直到后来的后来，我才明白，听话并不能给我，我想要的未来；我需要认识自己，我需要听自己内心里的话；依赖外在，会让自己成为浮萍一样……其实，每个人终究是要靠自个成全自个的。
有效的自我肯定
已经是成年人的我们，完全可以通过刻意练习，通过自我肯定，来提升自己的自信心。
比如，今天早上起床，我发现自己心情很好，就可以对自己说，今天心情很好，欢迎美丽的一天；
比如，今天做了一个很漂亮的事，拍拍自己的肩膀，对自己说，今天很了不起，肯定一下；
今天做的不好，非常沮丧，坐下来，跟自己说，我看到我自己很沮丧，这个沮丧是真实的，这个沮丧的我，需要关注，所以我坐下来，拥抱一下自己。这也是自我肯定。
接纳当下的这个念头，就阻止了下滑的那个念头，阻止了能量的低落，而让自己停在当下，当我们可以停在当下的时候，尝试让自己说，连这个匮乏的我，连这个否定的我，我都接受，因为这是我目前为止能做的最好的；
当我们可以这样，就可以感受到，我们实事求是的接受了当下的自己，这个当下的自己，一旦被看到，就会被安慰到，就会开始有一份力量，有一份感动出来；
而这份力量和感动，一定是高频的，一定是让我们越来越提升的部分。
所以，有效的自我肯定，可以帮我们从自我否定中解脱
自我肯定，就是用一份负责任的态度，经常的觉察自己，关注到自己的身心状况，给到自己身心的认可和陪伴，这个恰恰是一个人，非常积极生活，非常负责任的爱自己，尊重自己的具体的表现。
有效的自我肯定，可以把我们从对权威，父母，外界的那个依赖中，解脱出来，真正的承担自己生命的责任；我们改变不了父母，也改变不了外界，但是自己可以学习，在每一个当下，照顾自己，在心里对自己说，我爱你，我接受你现在所做的一切
当我们完成了这个有效的自我肯定，我们会发现，随时随地我们都拥抱的，是这个真实的生命，我们就会越来越有力量，越来越尊重和爱自己，自我价值自然是不断的提升的
我是终生学习家庭教育，写日记的幸福懒妈妈瑞霞，日有所记，记有所得，得有所获，希望有一天我们的灵魂可以相遇，一起写日记一辈子，一起幸福一辈子
联系客服
