秋冬季交替
心脑血管发病率、死亡率明显上升
北京急救中心急诊科主任 王雪里红介绍，每年这个时候，心脑血管疾病的急救人数都排在第一位！
据统计，我国每年秋冬之交的10、11月是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。
·? 第一件事 ?·
颈部保暖，防止斑块脱落
颈部受凉，颈动脉会急剧收缩，刺激到颈动脉斑块，颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
所以，秋冬季节，一定要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。
·? 第二件事 ?·
睡前别喝酒暖身
秋冬天气太冷，很多人会选择在睡前喝一口，暖暖身，帮助睡觉。
但酒精会直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。
想要暖身子，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。睡前用电热毯暖暖床，睡时关上电热毯，如果担心会冷，就在被窝里放个热水袋。
·? 第三件事 ?·
保暖、保暖、保暖
重要的事要说三遍，所以，保暖非常重要！原因在于：
寒冷时，容易减少喝水量，从而导致血液黏稠度变高，影响心脑供血。
·? 第四件事 ?·
预防感冒很重要
感冒出现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降会增加心脏的负担。
所以，有心脏病的朋友，一定要注意预防感冒，在注意保暖的同时，也可以选择注射疫苗。
·? 第五件事 ?·
房颤要赶紧吃药，千万别马虎
临床观察发现，相当多的中老年人不知道自己有房颤。
房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。
有冠心病、高血压、心衰的朋友，更是要注意是否有房颤出现，明确这个情况一般心电图就可以。对于房颤，最佳治疗用药为华法林，而不是人们所熟知的阿司匹林。（用药请遵医嘱）
·? 第六件事 ?·
饮食有节，适当运动，
天气一冷， 容易吃多高热量、高脂肪的食物来保暖。
同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳，体内维生素D缺乏，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。
所以油腻的食物还是要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当的运动，也可以产热，室内室外都可以。
·? 第七件事 ?·
洗澡的时候，要小心
在南方，室内没有供暖，环境冷，而水是热的，这一冷一热的刺激就会使血管扩张、收缩补稳定，造成血压的变化，发生危险。
在北方，很多人习惯去澡堂洗澡，洗澡过程中还好，室内温暖、水温也适当，但一出门，室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩，血压也会随之变化，危险也就容易发生。
·? 第八件事 ?·
便秘最危险，通畅很重要
便秘使，有些人就屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。
排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢！
·? 第九件事 ?·
配合食疗效果好
我国很多天然药物药食同源，以药性与食性所具有的性质和功能，调整人体阴阳平衡。这里介绍几款秋冬常用食疗方，供心脑血管病患者选用。
莲藕有降脂作用；黑木耳可软化血管；冬瓜利尿降压。
做法：取莲藕去皮切片，黑木耳数枚泡发，冬瓜适量用水煮熟，加少许盐当菜连汤食之。
此方适用于冠心病兼脾胃虚弱者。丹参为养血活血要药，是治疗冠心病的主要药物之一；红枣补益脾胃之气，有“天然维生素九”之称；生姜具有驱寒健胃功效。
做法：取丹参30克，红枣15枚，生姜片10克，加水熬煮。这是1日的量。
·? 第十件事 ?·
尽早发现发病先兆
专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：
双下肢出现无法消除的浮肿；
出现舌头麻、口歪眼斜；
年轻男性出现脱发；
皮肤出现黄色脂肪瘤；
一段时间内经常哈气连天；
突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。
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