联合国糖尿病日| 带你学习如何预防糖尿病

11月14日是联合国糖尿病日。世卫组织的相关资料显示，全世界有超过2.2亿人患有糖尿病。如不进行干预，这一数字到2030年可能会增加一倍以上。

数据触目惊心

想到身边的亲人都有可能受到此种疾病的侵袭

只想大声疾呼

普及糖尿病知识

促进健康饮食和生活方式

刻不容缓

要甜蜜情感，不要甜蜜血糖

别让“甜蜜”成为负担

致亲爱的妈妈：

您辛劳一生，记得按时监测血糖，有空多锻炼身体。要甜蜜情感，不要甜蜜血糖。

致亲爱的老公：

你为工作奔波劳碌，记得少抽烟喝酒，不要熬夜。要甜蜜情感，不要甜蜜血糖。

致亲爱的宝宝：

你活泼可爱，妈妈却不让你多吃蛋糕冰淇淋，希望你健康成长。要甜蜜情感，不要甜蜜血糖。

来学习点糖尿病知识吧！

吃饱就困 查查血糖

吃饱了就困的人很多，但程度有别，如果饭后困得严重，最好去查查血糖。因为血糖高的时候，会抑制“食欲素”的分泌，直接引起困倦。

研究发现，糖尿病和日间极度嗜睡、犯困有十分紧密的联系，糖尿病人出现白天嗜睡犯困的可能性，是其他人的近2倍。因为他们的糖代谢紊乱，血糖高，一来抑制了“食欲素”的分泌，二来血糖是大脑的唯一能量来源，体内血糖无法被利用，大脑能量供给不足，双重因素导致了困。

如何预防糖尿病？

1、不暴饮暴食，多吃蔬菜，可以避免过度刺激胰岛，保护胰腺。

2、多加锻炼身体，少熬夜，预防感冒、注意性生活的清洁，病毒和抗生素会诱发糖尿病。

3、减少烟酒：烟草中含有大量的尼古丁，它可以刺激肾上腺素分泌，这是一种使血糖升高的物质。饮酒对心血管系统以及神经系统产生不良影响，对预防糖尿病也有严重危害。

4、适当补硒。它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖。富含硒麦芽是补硒的首选。

这些误区要纠正！

糖尿病发生与吃糖有关

糖尿病的发生主要与遗传和肥胖有关。与食糖无明确关系，但糖吃多了可引起肥胖，参与糖尿病发生。

糖尿病可以根治

偏方、基因治疗、口服胰岛素等：糖尿病目前是一慢性终身性疾病，但可以通过治疗而获得长期良好控制。

II型糖尿病无需胰岛素治疗

胰岛素是目前降血糖最强的药物，尚无任何药物可替代它，2型糖尿病在很多情况下需要补充外源性胰岛素。

胰岛素治疗有毒性、成隐性、依赖性

胰岛素无任何毒性、成隐性、依赖性，该用时一定要及时启用。

糖尿病不需控制饮食

合理的饮食计划是糖尿病血糖控制的基本措施。

少吃饭，其他不限制、零食不控制：

饮食控制的基本原则是：总量控制，结构调整。少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜。

不能吃水果：

糖尿病患者可以吃水果，关键是什么情况下吃，吃多少，吃什么水果，何时吃。

为了少排尿，从而少饮水：

多尿并非体内水多，而是血糖高所致。改善多尿的根本办法是控制好血糖。“进口物质”中惟有水(白开水、矿泉水和茶水)多多益善，糖尿病人不要等待口渴才饮水，要主动多饮水。