筋骨内脏强壮功运气法(三)扬水灭火

接（二）。以腰为轴，上体向左转90°，同时两手随体转向上摆起，左手心朝下，右手心朝左，两手与“天突”穴同高(图1-10)。上动不停，两手向上、向左、向下、向右弧形绕摆，随绕摆左前臂先内旋再外旋，右前臂内旋，手心朝右（图1-11）。上体向右转动180°，同时两手向下经“丹田”穴再向上弧形摆起，右手心朝下，左手心朝右，两手与“天突”穴同高（图1-12）。上动不停，两手向上、向右、向下、向左弧形绕摆，随绕摆右前臂先内旋，再外旋，左前臂内旋，手心朝左（图1-13）。上体左转90°，同时左手向下落至腹前，掌心轻轻压在“丹田”穴上，右手压在左手背上(图1-14)。反复做3遍，然后恢复成立桩姿势。

要点：左右转动时两脚和腿部不要移动，两手绕摆时要意含收揽大自然之气，动作要柔和缓慢，并有内含之力。

功理：通过揽收大自然之气和细、匀、深、长的呼吸，从而使原气增加。腰部的左右转动，可牵动脊椎及腰腹部肌肉，有助于气血的运行。

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