继（上）④、左脚向前跨出一步成左弓步，左手握拳置于腰侧右臂朝体前平伸，掌心向上，掌指朝前。用逆腹式呼吸法，口吸异呼，以齿缝作缓慢深长吸气，小腹内收，胸部外挺，同时以意领气上达头顶百会穴，眼珠随之上轮，意守头顶百会穴：气吸足后闭气意想内气布满头部；屈右肘，右掌以掌面拍击头顶部，同时以鼻作短促有力的喷气，胸腹部肌肉同时用劝，内气上顶，意想手掌拍打在一弹性极好的球体上，可练头顶坚硬且具弹性。左手拍打亦如此法进行，唯用右弓步而已。反复练习15~30分钟。注意：以上各式拍打力量要由轻至重，随着功力提高，可逐渐换成拳、砂袋等物拍打。遍身排打直身站立，吸一口气闭住，鼓气运劲于准备排打的部位，意守该处，用掌、拳（功夫深了也可用砂袋、竹条把、木棒等）排打，排打过程都是闭气，闭不住气时停止排打，如此反复习练。然打顺序：先排小腹，再打胸部，然后到腰部及肋部再到头部、背部（可直接用竹条把或木板排打）,最后到四肢（打下肢时可站弓箭步）。排打完毕，揉摩一下受排部位放松全身即可。辅助功法：练功者备腰带一条，长约6尺，宽约3寸许。练功前将它系围于腰间，松紧适应，以能插入二、三只指为宜。第一步：顶气之法。人站立，直身挺胸，两脚分开与两肩宽度相等。一手叉腰，一手自然下投，舌尖紧抵上們，目视正前方，排除杂念，思想集中。面向东方，徐徐吸入自然新鲜空气，吸的越深长越佳。接着，全身之气力集中于下垂之手及手臂之上、该只手紧贴于腰际，指尖朝前方，维之将掌推移到腹下部，又沿腹中向上推移，直推向眼前，继至推向头顶处，同时手向上顶头朝左右两侧摇摆，将气念运诸于头顶的百会穴位，便意守头顶部。此步专练一手也可双手互练。第二个步骤：喷气之法。两脚分开站立，与肩等宽，呈内八字形，半蹲为马步之式，两手自然下垂，舌尖紧抵上胸。面向东方而吸气，吸气时收度于内，挺直胸部，目规正前方，同时将双臂左右分开，直成一字形，手指并拢，掌心向天。手胃朝内前方胸前同时喷气，将内气从鼻孔中喷出，喷气时亦将小腹向外挺出之。喷气使全身肌肉运动而产生强烈收缩性，使之胸腔扩张，内里气血充盈，凝结神力。第三个步骤：吞气之法。两脚分开站立与肩宽，双手手心紧紧贴于胸前，舌尖抵住臂缓缓吸气，均匀入内，腹肌挺起，同时双手贴身向腹部推移成抚摩状。当双手推到小腹肘，口腔喉头相互配合，就如同吞咽食物一般吞气入肚。习练时，头部与胸部自然放松，气沉丹田，气血下行，用意念行之，而不可以用力行之。同时注意全身肌肉放松，思想集中意守丹田，双眼微微闭合习练这三招式，吞气用意不用力，这与练习顶气、喷气时正好相反，那是要求多用力气。三个招式习练时间应相等，每个招式10分钟以上为宜。
⑤迅速练出“外气发放”内功法
本功方法简单，但效果奇特，出功较快。习者择较清静无人打扰的地方，马步站立（两边大腿可平放一碗水）。双手两边伸开，掌心相对，约1米。然后配合呼吸法进行拉气训练。呼气时，两手掌心相对拉近（至相距1厘米即可）,吸气时拉开至相对1米远，上身要完全放松，尤其是双手，呼吸、拉气一定要缓慢，并意念导引丹田元气到双手掌心（劳宫穴）。如此练习3~10分钟后，双手即出现互推互吸现象。练习时一定要专心体会，认真练习，本式每天练半小时左右。一般来说，快者一个月，慢者两个月左右（较快者7天即有强烈气感）,即可产生外气，用丹田元气运至掌心劳宫穴外气发放，可将1米以外的对手隔空致动（掌心对准对方腹中穴或肺俞穴）。（如图82）
⑥踢墙功
本功专练腿法之神力，超强内力、杀伤力、穿透力及步过砖断板碎之千斤坠底功夫！方法至简至易，法简效宏，练至随心处，可自动御敌，脚由心法，本能制胜。（图92~96)
⑦附：忍者神药秘方（练内功专用，可增进功力，强筋壮骨，气力倍增，效果神速，使功者事半功倍，精力充沛，,全身是劲，像有用不完的气力1)
处方：用中药杜仲、枸杞、熟地黄、龟板、白芍各10克，黄芪20克，山药20克，当归15克，苏合香0.3克，丁香1.5克，牛膝8克，独活5克，水煎服。每日一剂，练功前服用，可使人精力旺盛，气力充足，提高练功进度！
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