“龟息功”练习法
龟息功
练功的时机依照平常的习惯,在晚睡之后或者在晨起之前,或在午睡小憩时,随意施用。侧身向左或向右均可。
一、如果是向右侧睡卧,则先把右手的大拇指按在右耳垂珠后面的内凹处,食指和中指贴着右鬓前“太阳穴”,无名指贴两眉中心的“祖窍”处,小指贴鼻根的“山根”处,右掌的虎口接触右脸的颧骨边沿。
二、右肘收肱傍着右侧胸肋,头部右侧安置平正,然后附枕而眠。
三、右腿在下,屈膝蜷股,如弓形,其屈曲程度,以舒适为宜。
四、左手掌心,贴在左股“环跳穴”(在股骨头于胯骨连接处,能转动的地方)上。肘关节微屈,肘臂附着左侧胁肋部位。
五、左腿微微弯屈,伸多屈少,重在右腿上面,同时把右腿的“跌阳穴”,钩贴在左腿的“委中穴”;或者钩贴在左脚小腿肚的“承山穴”;或者小腿肚外侧的“绝骨穴”;或者钩着左足的后锺。可随意选择其一。
六、眼睛招平常睡觉习惯一样,轻轻闭合。
七、呼吸照常,任其自然。全身放松,平心静气,愉快侧卧。
八、当睡卧的一切姿势做好之后,把意念集中,在耳根上,用耳朵一心一意细听呼吸的声音,念头随着呼吸的声音一进一出而与之结合在一起。同时把头颈随着呼吸的一吐一纳微微地一伸一缩,以略有一丝动意为度。不可太过。
这种功夫叫“听息”。它是运用“六根”之中最利的“耳根”,是最为入静得方法,也是“龟息功”的要点。
“听息”法配合全身关窍的贴触感应,能够使人恬淡无欲,自然清静,气脉调和,阴阳互抱,平衡适度。
注意事项:
①用此法卧睡时,如果想要翻身,由右翻左,那么按照右卧的方式即可。习惯之后,熟睡翻身,都会自然地做成如此姿势。
②但凡睡功,都指左右侧卧,不宜仰睡,所以炼气家言:“侧龙卧虎仰瘫尸”。所谓龙虎,有调伏左肝(青龙),右肺(白虎)气脉交叉流注的含义。
③练睡功很容易入睡安眠,如果因为练功而有睡意,则顺其自然,就练功姿势睡去,不必勉强继续练功。
编者按:
凡功法练习,无一日而就者,均需假以时日,日积月累,自然能够收到功效,所以,无恒心者,不必留言。
因男子在32岁之前、女子在28岁之前,气血充盈,精力旺盛,无暇顾及养生,自然不会在意此功法,所以,不信者,尽可不必留言谈心得。
对于已经参加革命工作的男女同志,由于各种社会压力过大,往往睡眠不佳,工作积极性不高,此功法可以调养人体气息与自然同步协调,达到一定程度的天人合一,也是调和“运气”的一种方法。
另根据中医“五运六气”天人合一的指导思想,人是自然的一部分,就应该与自然相协调,共生、共长、共收、共藏。这方面的论述,我将在不久新开一帖,主要与大家探讨“黄帝内经”中教大家如何与自然协调,怎样的作息才是符合中国人的健康起居,鄙弃西方所谓科学家所讲的“健康作息”。
(以上言论均不代表个人独创,只是鄙人的一些心得体会。以我中华文化,历史悠久,浩渺博大,中医就是其中一璀璨明珠,作为中华传统文化传承的一份子,自当不留余力,尽力发掘。也希望大家能给出更多更好的意见,共同进步,传承中国文化,把中医发扬光大。)
人人小组-“龟息功”练习法
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