高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也较多的伴有高血压。高血压与高血糖、高血脂一同称为“三高”,被称为人类健康的“无形杀手”,是需要健管家进行慢性病健康管理的主要病种之一。
治疗高血压常见误区
多数人认为一旦患了高血压,就需要采取各种手段把血压降到标准值,而忽略了个体差异的重要因素,人为降低高血压,会造成供血不足,从而导致心脑梗塞等严重危害人类健康的慢性疾病。
慢性病三层整体方案治疗高血压需要有新的认知
高血压患者伴有肥胖、微循环差、器官供血不足者,血压需要维持在自己年龄因素的高值以上。保障供血,维持健康。
如何解救高血压患者,使高血压不再成为威胁人类健康的元凶?
王绍山院长经过多年临床实践,提出的“三层整体医疗控慢病”方案为高血压患者带来了福音,使高血压、糖尿病等慢性疾病不再成为“终身制”。
以整合医学为理论依据的慢性病“三层一体”防治体系的建立为慢性病患者点亮了人生希望!
我们提出的医疗模式就是通过改变现有“重医疗、轻预防”、“医疗、康复、预防相分离”,尤其“把人当器官的对症治病、局部治疗”的医学治疗模式,重点建设以健康为目标的“治疗、康复、预防于一体”的“公民慢性病防治康复一体化健康医疗体系”,从根本上,控制慢性病发病率快速抬高,降低慢性病的复发率,改变一旦患有慢性病就成为一生的疾病的“慢性病终身制”,提高社会人群整体身体健康素质,减低社会保险的医疗费用的过度支出、节约卫生资源;提升老龄社会劳动力水平,增加社会幸福指数。
慢性病“三层一体”防治体系就是指患者在医院就能够得到三个层次的整合治疗,是综合考虑了人体系统、周围环境和社会因素的全方位治疗,即:治疗疾病、调控宿主、控制风险因素三个层次的治疗同时或序贯实施,并根据患者所处时期不同治疗方案有所不同。这三个层次融合了临床医学(治疗疾病)、康复医学(治疗宿主)、预防医学(风险因素防治)三个医学领域,三层次治疗成为统一整体,产出协同互补效应,既治疗了疾病,又减少了慢性病的反复,同时降低了慢性病发病率,并在健康促进医疗模式指导下形成慢性病治疗的程序化、标准化、医生易操作,患者易遵守的“三层一体”防治体系。实现以人的健康为目标,而不仅仅是以治疗疾病为目标的大医学、大卫生、大健康。
慢性病整体治疗模式=治疗疾病 调控宿主 控制风险因素
血压年龄对照表
血压类别 收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)
理想血压 120--------80
正常血压130--------85
正常高值 130~139-----85~89
轻度高血压(1级)140~159-----90~99
亚组(临界高血压)140~149-----90~94
中度高血压(2级)160~179---100~109
重度高血压(3级)≥180---------≥110
单纯收缩性高血压 ≥140---------<90
低血压 <90---或---<60
(使用水银柱血压计测量比较准确)
血压年龄对照表
年龄
收缩(男)
舒张(男)
收缩(女)
收缩(女)
16-20
115
73
110
70
21-25
115
73
110
71
26-30
115
75
112
73
31-35
117
76
114
74
36-40
120
80
116
77
41-45
124
81
122
78
46-50
128
82
128
79
51-55
134
84
134
80
56-60
137
84
139
82
61-65
148
86
145
83
高血压病的注意事项:
一、合理膳食
1.饮食对于高血压的重要性:
民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
2.高血压患者的饮食宜忌:
①碳水化合物食品:
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品:
牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等
③脂肪类食品:
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品:
蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)
水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡
3、高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。
二、适量运动
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”
运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
三、戒烟限酒
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。
大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
五、自我管理
1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。
4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
六、按时就医
①服完药;
②血压升高或过低,血压波动大;
③出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医。