生命修复：癌症困扰睡不着 腹式呼吸助入眠

癌症患者在治疗过程中，常常遇到睡不着的困扰，吴教授教导患者，与其躺在床上数羊，不如学习腹式呼吸法，放松好入眠。

癌症患者在面对重大疾病与治疗过程中，常常遇到睡不着的困扰，有些是药物作用影响，但更多是心理因素，癌症患者常因压力或情绪反应造成失眠问题。

 

 

  

吴教授表示，失眠患者可借由放松技巧减缓失眠，学习放松最简单的方法就是学习调整呼吸，借由腹式呼吸让自己恢复平静。

首先，找个能放心安静的空间坐躺，闭上眼，将双手轻放在腹部上，吸气时，感觉腹部隆起，吐气时感觉腹部往下，缓缓地吸吐，像个气球一样，在吐纳之间放松，静下心来与自己的身心同在，让自己可以专注在呼吸中。

根据统计，在治疗中的癌症患者有30%至50%的人有失眠困扰，失眠可能会因为癌症历程的不同而有所差异，在早期会有预期性失眠，因担心和烦恼疾病预后和治疗的结果而影响睡眠。

另外，在治疗过程中因药物带来的副作用和癌症有关的疲劳可能导致失眠；晚期因肿瘤转移到骨头，或肝脏可引起剧烈的疼痛，这也会引起睡眠困难，即使在癌症治疗过后2到5年，仍有23%至44%持续失眠困扰。

吴教授指出，很多癌症患者因为“担心睡不着”，很明显是心理影响而非药物作用，通过适当呼吸练习，有助于转移焦虑，进而放松入眠。