腰腹肌最全锻炼动作，迷人腰腹练出来

腰腹肌最全锻炼动作，迷人腰腹练出来

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一组完成 每个动作20次

休息1分钟

循环以上动作，动作间尽量不休息

共做4~6组

九（收尾动作，做到力竭）

hiit高强度间歇循环训练计划

1 前后摆腿

2 站立肘对膝

3 深蹲前踢腿

4 左右跳

5 开合跳

HIIT主动作：

1 前后踮脚深蹲

2 高抬膝原地跑

3 Burpees

4、开合跳