1.爱哭者要多吃补肺食物
偶尔的哭泣是正常的情绪宣泄，中医认为可以调理情致，不过如果爱哭、经常哭的话就另当别论了，不仅伤肺，还会自毁皮肤。因为经常哭的人容易伤及肺气，中医认为“肺主皮毛”，因此爱哭的人也容易伤皮肤，因为肺虚之后，皮毛得不到肺部输送的精华成分的滋养，导致皮肤就没有光泽。另外，肺主外邪，爱哭的人还容易感冒，因此爱哭的人平时不妨多吃一些白木耳、百合、柿饼、枇杷、无花果等补肺食物。
2.熬夜看球食物黑名单
*冰啤酒：看球赛时痛饮冰啤酒是人生一大美事，但研究证实：夏季大量饮用啤酒(尤其是冰啤)，对胃、肠、肝、肾、心脏等的不良影响不容小视。大量饮用啤酒还会降低人体消化吸收能力，继而发生痉挛性胃痛、腹痛或腹泻。因此，看球赛时的聪明选择是热茶、果汁、绿豆汤及西瓜等含水分较多的水果。
*烧烤：此类食品可导致肿瘤并非危言耸听，它们含有的强致癌物苯并芘和亚硝胺，会在体内蓄积，诱发恶性肿瘤。不妨把烧烤、鸭脖等换成坚果，除了补充足够的维生素，还会让你的精神更为集中。
*甜食：高糖会使血中葡萄糖浓度过高而引发动脉硬化、肥胖症及高血压病等。另一个重要的事实是，甜食会使人更容易疲劳，并使体内环境变成中性或弱酸性，进而加速细胞老化。想象一下熬夜看球后镜中粗糙的毛孔，你就应该马上将甜食清扫出零食清单之外。
*芹菜-吃芹菜让你减少蛀牙的几率。因为纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉牙齿上的食物残渣。
*香蕉-热带水果含高维C可维护牙龈健康。
*乳酪-经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
*洋葱-洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成蛀牙的变形链球菌。
*绿茶-绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
心理
*多喝橙汁：每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
*捏耳垂划圆圈：双手轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
*记歌词：把喜欢的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
*给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
*上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。
*及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助缓解紧张气氛，减轻压力。
*换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
*害怕的事提前做：对于不愿做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
*握住爱人的手：亲密接触可降低血压和心率，进而减压。10分钟的握手就能让你心情更放松。
*闻橘子味：日本研究人员发现，橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助减压。
5.家庭主夫的心理压力更大
随着女性受教育程度的增加和就业范围的扩大，今后夫妻俩轮换内外角色的可能性将越来越大。不过，夫妻角色的互换并不是一件轻松简单的事情。美国一项最新调查资料显示，“家庭主夫”的健康情况的确远不如那些挣钱养家的男子汉。由于心情抑郁等原因，这些男性的死亡率也大大高于那些“主外”的男士。但有意思的是，另有一项调查结果表明，由“家庭主夫”带大的孩子智商更高，他们在学校里会取得更大的成功，在社会上更容易立足。这一点可能多少会让备感压力的“家庭主夫”们稍觉安慰。
女性
6.过度保养有害皮肤
女性的护肤步骤越来越多，卸妆乳、洁面乳、化妆水、精华液、面霜、面膜一层层往脸上抹，这是典型的过度保养。虽然很多美容产品声称可以天天使用，但任何事情过度了就会有副作用，皮肤护理也一样。皮肤细胞的代谢能力有限，过度保养会加重皮肤负担，导致皮肤出现痤疮、脂肪粒滋生、松弛甚至加速老化。
7.夏季女性保健知识
*不乱洒香水-搽了香水的部位，经太阳光线照射易引起化学变化，产生红肿刺痛。
*夜间护肤不用白天的化妆品-白天常用的露、霜等半固体化妆品，易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。
*不拔眉毛-拔眉毛不仅会损害生理功能，而且还会因破坏了毛囊导致局部感染。
*不除腋毛-除腋毛极易造成腋窝部位的细菌感染，还可能出现淋巴结肿大等病症。
*不久穿长筒丝袜-长时间穿长筒袜，会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤炎症。
育儿 8.夏天宝宝的袜子不宜脱 妙招 9.妙招让你午后不犯困
对于不会走路的婴儿来说，体温调节功能尚未发育成熟，产生热量的能力较小，而散热能力较大。当环境温度略低时，小婴儿的末梢循环就不好，摸摸小脚凉凉的，如果给婴儿穿上袜子，可以起一定的保暖作用，避免着凉，孩子也觉得舒服。
*散步10分钟，散步后在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
*滴几滴薄荷油擦到脸上。
*前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
*吃一小口黑巧克力。因为它含有的少量咖啡因可以振奋精神。
*做一些简单的肌肉锻炼，让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。可使头脑更清晰，精力更充沛。
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