1.春季养生记住五个“不”
*不湿-居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。
*不酸-因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛伤及脾胃。
*不冻-春季气候忽冷忽热,不宜马上脱棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则。
*不静-春天重点养阳,关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼。
*不怒-春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。
2.春天应该多吃豆芽
豆芽处于不断生长的状态,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
3.常晒太阳有助预防近视
研究人员发现多达90%的新加坡人带着“近视眼”从各类学校毕业,而澳大利亚相应比例为大约20%;新加坡六七岁儿童中30%患有近视,而澳大利亚相应比例为1.3%。研究人员说,新加坡和澳大利亚民众每天用于看书、看电视和玩电脑游戏的时间相差无几,但呆在户外的时间长度存在较大差别。新加坡平均每名儿童每天在户外呆30分钟,澳大利亚儿童则为两小时。研究人员建议,每天晒两三个小时太阳有助儿童眼睛功能发育,能在较大程度上减少儿童罹患近视的风险。
4.五道最差下酒菜
*海鲜-边吃海鲜一边喝啤酒,导致体内尿酸升高,排不出去的尿酸堆积在四肢关节,引起疼痛。
*韭菜炒鸡蛋-食韭菜饮酒,就像火上浇油。如果血压高,身体自然难以承受。
*凉粉、凉皮-易增加人体对酒精的吸收,同时还延长酒精在血液中的停留时间,促使人醉酒,危害身体健康。
*胡萝卜-胡萝卜中丰富的胡萝卜素与酒精一同进入人体,会在肝脏中产生毒素。
*烧烤食品-当饮酒过多而使血铅含量增高时,烧烤食物中的有害物质与其结合,容易诱发消化道肿瘤。
5.菠萝日食别超过半个
春季正是吃菠萝的季节,气味芳香、酸甜可口,营养价值也非常高,但中医认为菠萝性微寒,吃多了容易伤肠胃,尤其是肠胃不好的人,多吃会引起腹泻,一天最多不能超过半个。人们在吃菠萝时,常把菠萝心扔掉,因为菠萝心较硬口感不好。实际上,菠萝心中的纤维含量要远远多于菠萝表层的肉质,且粗纤维多,更有利于促进肠胃蠕动,增强身体的新陈代谢。如果人们觉得口感较硬,可以把菠萝心用来炒菜,化油腻,增食欲,还增加膳食纤维的摄入。
6.无炎症忌随意含服润喉片
有些咽喉不适者,喜欢一天24小时地含服咽喉片,还有人把它当口香糖清洁口腔,专家提醒,随意服用润喉片是有害的,很多人不把它当药,以致出现滥用,其实,在咽喉部无明显炎症的情况下随意含服润喉片,会使口腔黏膜干燥破损而导致口腔溃疡,喉片中的抗菌成分还会杀灭或抑制口腔内的正常菌群,使有害菌乘虚而入引起炎症,还会使本来不致病的细菌也乘机作乱而引起疾病。
7.吃饭快胃里易长“石头”
老人牙齿稀松、消化功能逐渐减退,各种消化液分泌减少,加之肠道蠕动减弱,如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,给食物创造了“长石头”的空间,引起胃结石的因素还有很多,如过量食用含粗纤维、黏稠的食物或水果,如柿子、黑枣、山楂等。
8.海带、猪血可清肠排毒
*海带-海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,具有预防白血病的作用。
*猪血-猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
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