【涨姿势】李开复教你抗癌防癌

※

癌症已经成为健康第一大杀手，

但大多数的癌症都是可以预防的。

健康的生活方式可以降低癌症的发病风险，

生活中养成一些好的习惯，

作用是不可忽视的。

一、运动可以预防癌症发生

天津医科大学肿瘤医院表明

每天只要步行1.6公里，患癌死亡风险就能降50%。

每坐1小时站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%。

专家说，运动，可以让机体发生一系列有益的变化，

如可以比安静时多吸进几十倍的氧气，

而高氧可以杀死癌细胞。

“

癌症应该对应运用哪些运动呢？

乳腺癌——法国有一项400万女性研究表明，任意年龄的女性坚持每天快走1小时可以降低12%患乳腺癌的风险。每周散步7小时的女性比每周散步3小时的女性，患癌的风险降低14%

前列腺癌——美国加州大学针对1455名前列腺癌患者进行了随访后发现，快走能延缓前列腺癌的恶化，每周只需3小时快走，恶化程度可降低57%。快走可改善内分泌，调节激素水平。

肠癌——哈佛大学一项针对7万人的长期研究表明，每天走路1小时可降低50%罹患结直肠癌的风险。运动专家指出，晚餐后散步30分钟，每周5天，坚持12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力相应增加，从而帮助我们对抗肿瘤细胞。

胰腺癌——美国《读者文摘》表明，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低50%。研究者指出，胰腺癌多和热量过生有关，走路可消耗大量热量。

胃癌、肺癌——2560名芬兰人参加的长达17年的实验证明，慢跑或其他剧烈运动对预防胃、肠或肺癌尤为有效。

建议坐班族：每工作2小时，活动15分钟！

二、合理膳食，防止“癌从口入”

除了运动，在饮食、作息和心理上也要时刻注意保持一个良好的状态。

1、多吃绿叶蔬菜：叶绿素会帮助我们对抗癌症，镁元素可降低女性结肠癌的发病风险，而高脂肪的食物则会诱发大肠癌的发生。

2、增加膳食纤维：膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，调节机体脂质代谢，降低血清胆固醇，从而防止肠癌的发生。

3、减少亚硝酸胺类化合物：亚硝酸胺类与胃癌密切相关，亚硝酸胺含量高的食物有：腌制品，咸鱼，加硝的肉类罐头，以及存放长时间的剩饭及肉类。

三、充足的睡眠，释放“抗癌因子”

通宵会影响生理节奏，干扰机体“抗癌因子”褪黑素的释放，而导致癌症的发生。所以，你知道该怎么做了。

四、舒缓压力，心理健康

 研究表明，心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中均具有非常重要的作用。

IF，你不小心患了癌症，别着急，

癌症不等于绝症

乐观心态是抗癌“特效药”

李开复抗癌成功的案例众所周知，他曾患淋巴癌，在经过17个月与癌症的奋力对抗，李开复先生病情好转，现身北京。他是如何做到常人看来难以做到的事情呢？

在微博上，他与大家分享了他的几点心得：

1、保持乐观的心态，做适当的运动锻炼身体

2、均衡饮食，养成良好的饮食习惯

3、充足的睡眠至关重要。

4、最重要——幽默感是治疗癌症的良药

总之，积极地自我心理调试，

乐观饱满的情绪，有助于摆脱癌魔的阴影。

只要精神不垮，就有可能创造生命的奇迹。