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【涨姿势】李开复教你抗癌防癌
武医同修
>《待分类》
2017.08.02
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※
癌症已经成为健康第一大杀手,
但大多数的癌症都是可以预防的。
健康的生活方式可以降低癌症的发病风险,
生活中养成一些好的习惯,
作用是不可忽视的。
一、运动可以预防癌症发生
天津医科大学肿瘤医院表明
每天只要步行1.6公里,患癌死亡风险就能降50%。
每坐1小时站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%。
专家说,运动,可以让机体发生一系列有益的变化,
如可以比安静时多吸进几十倍的氧气,
而高氧可以杀死癌细胞。
“
癌症应该对应运用哪些运动呢?
乳腺癌
——法国有一项400万女性研究表明,任意年龄的女性坚持每天快走1小时可以降低12%患乳腺癌的风险。每周散步7小时的女性比每周散步3小时的女性,患癌的风险降低14%
前列腺癌
——美国加州大学针对1455名前列腺癌患者进行了随访后发现,快走能延缓前列腺癌的恶化,每周只需3小时快走,恶化程度可降低57%。快走可改善内分泌,调节激素水平。
肠癌
——哈佛大学一项针对7万人的长期研究表明,每天走路1小时可降低50%罹患结直肠癌的风险。运动专家指出,晚餐后散步30分钟,每周5天,坚持12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力相应增加,从而帮助我们对抗肿瘤细胞。
胰腺癌
——美国《读者文摘》表明,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低50%。研究者指出,胰腺癌多和热量过生有关,走路可消耗大量热量。
胃癌、肺癌
——2560名芬兰人参加的长达17年的实验证明,慢跑或其他剧烈运动对预防胃、肠或肺癌尤为有效。
建议坐班族:每工作2小时,活动15分钟!
二、合理膳食,防止“癌从口入”
除了运动,在饮食、作息和心理上也要时刻注意保持一个良好的状态。
1、多吃绿叶蔬菜:
叶绿素会帮助我们对抗癌症,镁元素可降低女性结肠癌的发病风险,而高脂肪的食物则会诱发大肠癌的发生。
2、增加膳食纤维:
膳食纤维有助于促进胃肠蠕动,调节机体脂质代谢,降低血清胆固醇,从而防止肠癌的发生。
3、减少亚硝酸胺类化合物:
亚硝酸胺类与胃癌密切相关,亚硝酸胺含量高的食物有:腌制品,咸鱼,加硝的肉类罐头,以及存放长时间的剩饭及肉类。
三、充足的睡眠,释放“抗癌因子”
通宵会影响生理节奏,干扰机体“抗癌因子”褪黑素的释放,而导致癌症的发生。所以,你知道该怎么做了。
四、舒缓压力,心理健康
研究表明,心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中均具有非常重要的作用。
IF,你不小心患了癌症,别着急,
癌症不等于绝症
乐观心态是抗癌“特效药”
李开复抗癌成功的案例众所周知,他曾患淋巴癌,在经过17个月与癌症的奋力对抗,李开复先生病情好转,现身北京。他是如何做到常人看来难以做到的事情呢?
在微博上,他与大家分享了他的几点心得:
1、保持乐观的心态,做适当的运动锻炼身体
2、均衡饮食,养成良好的饮食习惯
3、充足的睡眠至关重要。
4、最重要——
幽默感是治疗癌症的良药
总之,积极地自我心理调试
,
乐观饱满的情绪,有助于摆脱癌魔的阴影。
只要精神不垮,就有可能创造生命的奇迹。
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