立冬如诗
秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。
立冬分为三候：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。” “立”意即“建立、开始”，立冬就是冬天开始的意思。
起居
一入立冬，万物闭藏
一入立冬，万物都开始了收敛后的闭藏，无论是阴阳二气的变化，还是动植物的生长活动、农业生产过程、人类养生，都遵循这一规律。人们应该早睡晚起，在太阳出来阳气充足的时候活动和工作。从立冬到十一月底十二月初三九灸的时候，艾灸的规律应该是从中心到远端，天气越冷的时候，越宜艾灸远端，适当加强刺激。穴位非常推荐肾俞和脾俞。
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养生
温脾& 益肾
脾 “后天之本，气血生化之源。”脾应四季，四季都因注意脾的健康。在对应的节气对“脾”进行保健不仅能够预防一些病气侵入肌体的症状，如感冒、咳嗽、头痛等，而且还可以对久治不康的顽疾（如：哮喘、虚胖、常年倦怠乏力等）进行有效缓解，更能够达到强体健身、延年益寿的妙用。
而冬天相应的脏腑为肾。冬季作为一个封藏的季节，肾火随着天气的寒冷，发挥着维持生命的机能代谢显得更为重要，那么这个时候更需要保护肾之真元不要耗散太过。肾又是“先天之本，命门之火，内存真元”，所以中医历来就通过补后天养先天的方法来温脾补肾。
而对于跟着我们四季健脾的朋友来说，冬季作为一年之中最后一个季节，是四季养生中的收官之战，尤为重要，尤其是脾肾虚寒症状明显的人。
程凯教授谈四季扶龄系列健脾方立方原则
立春---醒脾 春为四时之首，万象更新之始，人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。
立夏---运脾 夏日天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来
立秋---润脾 秋者阴气始下，故万物收，其气清肃，其性干燥。
立冬---温脾 冬三月草木凋零，冷冻虫伏，寒为阴邪，常伤人阳气。
根据这个原则以程凯教授为核心的健脾方研发团队，都是有大量临床经验的医师。在多年的临床工作中，他们发现很多时候，病人的病情在依靠针灸刺激调理形态学的改变，还需要后续的食疗和运动跟上来调理气血，更多的时候，他们发现由于脾胃虚弱导致抵抗力差，易患疾病，或者愈后不好，或者干脆就是因为长期脾虚未引起重视，后天运化差，元精损耗而导致了各种各样的疾病。
四季扶龄系列健脾方惠及人群
健脾方采用药食同源的中药进行处方组合，以食疗的方式，不仅简单易行，还能发挥药用健脾的作用。尤其是在这个冬天，对于整个身体来说是一个整年养生保健的收官之际，也关系到明年春天的身体对外界的免疫抵抗能力。因此无论你是哪种体质，都离不开健脾，男女老少均，都均可服用，全家齐保健，每天服用，吃出健康来。
儿童►小儿自身各项肌体功能还未发育成熟，脾脏尤为脆弱，处于快速生长发育期的他们，所需营养物质相对成人较高，其是脾胃运化（消化吸收）功能薄弱，如稍有不当变会引起脾胃运化功能的紊乱，进而导致脾胃疾病甚至肠胃感冒，出现咳嗽，痰多，停食、疳积、便秘、腹泻、腹胀、流口水，面黄肌瘦、多动症、注意力不集中等症状。四季健脾方案，根据节气变化，针对小儿独特的体质特点，调理脾脏功能，增强肌体免疫力，促进小儿的健康成长。
妇女► 中医讲脾主肌肉“脾在体合肌肉、主四肢”“脾主升清”。脾功能正常对于脸部、胸部、臀部、阴道的肌群组织的发育和提升弹性、维持紧度都有很好的保护作用。而且脾统血，健脾对女性月经至关重要。
男子►中医理论讲“肝主筋”“肝为血之库”而脾胃又被称为“后天之本”“气血生化之源”。四季健脾方针可明显改善男性注意力不集中，失眠健忘，早衰等现象。
老人►对于老年人来讲，多有陈年痼疾，脾虚日久累至肾衰，许多人都听过“虚不受补”这个词，其实“虚不受补”的重点就落在脾上，大病的最终结果是脾受到损伤。脾的运化功能改善才能进补，健脾在养生中尤为重要。
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