形意拳与太极拳、八卦掌并称为三大内家拳，不仅可用于搏击实战和健身养生，更能治病防病——形意拳其实就是传统中医的吐纳导引术之一，形意拳更是治病防病的自主调理、自我疗愈的“大处方”！
一、形意拳桩功
形意拳桩功是以养气、练气和抻筋拔骨为主，包括吐故纳新桩、激气桩、三才桩、混元桩、炼丹桩、盘根桩和三体式等。
李文彬先生演练三体式
通过站桩的“调息、调形、调心”，可以扶正升阳、疏经通络、抻筋拔骨、聚精会神、和气静心……全面提升精、气、神，以达到内外兼顾、身心双修、祛病延年的养生效能。
二、形意拳拳法
形意拳拳法内容主要是五行拳和十二形，在祛病防病方面上各有侧重。
1.五行拳
形意拳的五行拳以“阴阳五行”之原理,配伍五行拳之动作,锻炼、强壮人体五脏（劈拳清肺、钻拳补肾、崩拳舒肝、炮拳养心、横拳健脾），在平衡脏腑阴阳、和谐气机升降沉浮的前提下，侧重于补阴即强壮内脏的阴精气血，有效地防治因阴虚和气血不足引起的各种病症。
⑴劈拳
经云:“劈拳之形似斧属金”、“内通于肺,外窍于鼻,在体为皮毛”。劈拳的健身功效：清肺活气、滋润皮毛，有效地防治肺阴虚、肺阳虚引起的呼吸道疾病(咳喘气短、气管炎、鼻炎、咽喉肿痛等)、皮肤粗糙和毛发脱落等病症。
⑵钻拳
任金辉先生演练钻拳
经云:“钻拳之形似电、似闪、属水”、“内通于肾,外窍于耳,在体为骨”。钻拳的健身功效：强肾固精，有效地防治因肾阴虚、肾阳虚引起的男科女科病和腰腿酸痛、骨质疏松、耳鸣、水肿等病症。
⑶崩拳
李文彬先生演练崩拳
经云:“崩拳之形似箭属木”、“内通于肝,外窍于目,在体为筋”。崩拳的健身功效：疏肝明目、强筋壮体，有效地防治肝脏慢性疾病(肝炎、脂肪肝等)、眼疾和筋肌拘挛等病症。
李文彬先生演练形意剑
⑷炮拳
经云：“炮拳之形似炮属火”、“内通于心,外达于舌,在体为血脉”。炮拳的健身功效：养心安神、补血益智，有效地防治各种心脏疾病、贫血和失眠、健忘等病症。
⑸横拳
经云:“横拳之形似弹属土”、“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉”。横拳的健身功效：健脾胃、壮体魄，有效地防治各种消化系统疾病和肌肉萎缩等病症。
2.十二形拳法
形意拳的十二形拳结合“人体经络”之学说，象形取意于十二种动物之特长，激活、疏通人体十二正经(手三阴三阳、足三阴三阳)和任督二脉及其气血的运行，有效地防治因阳虚和气血不通而引起的各种病症。
⑴龙形
李宏先生演练龙形
龙形通足太阳膀胱经，因劲起承浆又通任脉。可防治：泌尿生殖系统疾病和腰背酸痛、四肢无力、感冒、失眠等病症。
⑵虎形
虎形通手太阴肺经，因劲起臀尾(长强)又通督脉。可防治：咳喘气短、胸闷胀痛、咽炎鼻炎、伤风感冒、皮肤过敏、色斑、痤疮、落发等病症。
⑶猴形
猴形通足太阴脾经。可防治：消化不良、胃痛胀气、腹胀便稀、清瘦贫血和败血病、白血病等血症及月经不调、痛经等妇科病症。
⑷马形
高银鹤先生指导弟子习练马形
马形通手少阴心经。可防治：心烦、心悸、心痛、胸闷、失眠、多梦、健忘等心志病和冠心病、肺心病、心律不齐等心脏疾病。
⑸鮀形
鮀形通手少阳三焦经。可防治：因内分泌失调引起的高血糖、高血脂、甲亢、肿瘤、妇科病等疾病和耳鸣耳聋、偏头痛、眼睛咽喉脸颊肿痛、颈椎病、肩周炎、腹胀、水肿、食欲不振、大小便失禁等病症。
⑹鸡形
鸡形通足阳明胃经。可防治：消化不良、各种胃病、呕吐、肠鸣腹胀等病症。
⑺鹞形
鹞形通足少阳胆经。可防治：口干口苦、食欲不振、胆怯易惊、失眠易怒、白发脱发、面瘫、眼疾(白内障、视力减弱等)、关节炎、坐骨神经痛和胆囊炎、胆结石、肝炎、脂肪肝等肝胆病症。
⑻燕形
燕形通手太阳小肠经。可防治：耳鸣、听力减弱、体虚怕冷、呕吐腹泻和各器官、肢体部位的痛疼病症。
⑼蛇形
高银鹤先生演练蛇形
蛇形通足少阴肾经。可防治：耳鸣眼花、风湿、水肿、骨质疏松、腰膝酸软、腰腿麻木和生殖系统病症。
⑽鸟台 形
鸟台形通手厥阴心包经。可防治：失眠多梦、健忘易怒、心烦狂躁、心悸、心痛、胸闷、血压不正常、心律过快或过慢等病症。
⑾、⑿鹰熊合演
高银鹤先生演练熊形
鹰形通手阳明大肠经、熊形通足厥阴肝经。可防治：眼黄眼干、口苦口干、牙痛、鼻出血、咽喉肿痛、小腹胀痛、便秘腹泻、高血脂、高血压、肢体麻木、脸色晦暗长斑痘等病症。
高银鹤先生（右二）、李宏先生（右三）、朱永金先生（右四）、任金辉先生（左二）等人在西安形意内功推拿工作室
文中插图人物介绍：
李文彬：尚云祥先生的关门弟子，“中国十大武术名师”之一。
高银鹤：形意拳、八卦掌第四代传人，任金辉的八卦掌师父。
李宏：李文彬先生之子，尚派形意拳第二代掌门人，任金辉的形意拳师父。
朱永金：高银鹤之徒，西安形意八卦散手研究会会长，央视“武林大会”专家评委。
任金辉：本文作者，形意拳、八卦掌传人，形意内功推拿掌门人，上海夫舒健康管理咨询有限公司董事长。
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