45

人一辈子在每个年龄段的特点都是不一样的，45-59岁是身心承受最大压力的时候，很多不希望遇见的事在这个阶段最容易出现！但如果能够安全的度过这个危险期，它就变成了养命的黄金年龄。

45-59岁是黄金年龄，要防4种病，做好“三戒”，记住“三会”！

防4种病：

1、防抑郁症

45-59岁这个年龄段，人的压力最大，不信看看你周围这个年龄段的人就知道了，孩子还没有成家立业，老人虽然健在，但已到了安享晚年的年龄了，夫妻虽相处20多年，激情不再，自身处于事业爬坡的高峰期，生存压力、工作压力、生活压力，情感压力，导致这个年龄段的人感觉到内心的孤独和无助，更容易导致睡眠质量差、易怒、抑郁等精神系统的异常，久而久之，严重威胁人的健康，也影响到家庭生活和谐，甚至对社会稳定带来负面影响。

2、防癌症

不要谈癌色变，就像无法阻止衰老一样，我们也难以消灭肿瘤，尤其是中年人患癌症等重大疾病的比例是最高的，但从生活习惯中可以更好的预防，把好病从口入关至关重要，多吃新鲜的果蔬，少吃霉变、或剩下的饭菜，少吃烧烤、腌渍食物，定期的体检，比如肝癌、胃癌、肺癌的早期都是有症状的，越早发现治疗效果越好！

3、防中风

不论男女，45岁以后，更易患上中风，如果平日里就有久坐缺少运动、高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、喝酒的习惯，这其中任何都是导致一个中风的危险因素，就应该提高警惕，每年定期做一次脑血管检查，做好中风的风险评估，将危险在早期尽早发现，更好的防患未然。

4、防肥胖

肥胖不仅是一种代谢类的疾病，而且也是百病之源。肥胖更容易患上糖尿病、肾病、高血压、动脉粥样硬化，儿童时期肥胖与成年后肥胖有密切关系，因此，积极减肥，是保证健康的重要基础，尤其是45岁以后的中年人，中年发福被认为是吉祥之兆，其实错了，“有钱难买老来瘦”才是硬道理！

做好“三戒”：

1、戒熬夜

为了追求更丰富的生活，或是更好的提高生活、扩大人际交往，很多人熬夜已经成为了常态，你偷走了睡眠，睡眠就会偷走你的健康，这说明时间万物是相克相生，存在着因果关联，成年人每天7--8个小时的睡眠，如果无法保证，更容易患上烦躁、抑郁症、肥胖、肝病，身体免疫力下降，更容易患上感冒等，为了健康，该睡觉的时候还是好好睡觉吧！毕竟，健康的身体，工作效率才能更高！

2、戒烟

烟草虽然可以提神，但是对健康的伤害太大，这个道理是千真万确的！吸烟不会直接缩短寿命，而是因为吸烟会对人的免疫机能造成极大地损害，让吸烟者在疾病面前变得软弱无力，进而影响人的寿命，吸烟最直接的损害就是肺部，吸烟前后，肺部的颜色会有鲜明两种颜色的对比，吸烟者患肺癌的几率比不吸烟者高10倍以上！现在戒烟还不晚！越早戒掉，对健康越有利！

3、戒懒

好多病是懒出来的，比如骨关节疾病、肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病等，久坐不动、缺少锻炼，会使得心、肺、肌肉、血管功能得不到更好的锻炼，细胞缺少新鲜的氧气，衰老的速度更快，关节缺少必要的活动，肌肉力量越来越萎缩下降，腰部越来越粗，寿命越来越短。

记住“三会”：

1、会吃

每天都吃饭，你吃对了吗？45岁以后，人体的肠胃代谢能力日益下降，吃得过于油腻、热量高，高盐，会加重各个脏器负担，代谢缓慢，还容易引发肥胖，为“三高”种下健康隐患！生活不像以往年代的人，填饱肚子就行，现在社会，为了健康养生，可以从吃上做做文章！荤素搭配、粗细搭配、颜色搭配（多吃黑色食物益肾，多吃绿色新鲜的果蔬）、热量搭配，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，三餐中间适量加点坚果、水果，满足对心脏、关节及其他脏器营养所需，因此有专家说，好多病都是吃出来的，这不无道理，会吃才可能更健康。不要羡慕大鱼大肉的生活，有时候那还不如粗茶淡饭更容易让人健康。

2、会花

会花钱消费，不是引导大家浪费，而是钱花的恰到好处，45岁以后，辛苦了大半辈子，生活有了一定的积累，不要守住财富不舍得为自己及家人的健康消费，为什么那么多人身体不舒服，一到医院检查就是大病，就是很多人嫌去医院检查项目太多，看病成本太高，一拖再拖，小病拖成大病，半生的积蓄奉献给医院，所以该花得花，有研究表明，很多老年人存在对牛奶、坚果、水果等营养摄入不足的情况，身体是革命的本钱，60岁，如果身体还硬朗健康，仍然可以发挥余热，创造价值，因此适当的旅游、定期的体检、必要的营养补充，这不是很多老年人认为的“烧钱”，人活一生，不要亏待了自己！

3、会笑

每个人都会“笑”这个表情，但是你是不是经常把笑容绽放了？45-59岁，的确是人生最艰难的年龄段，上有老，下有小，各种压力山大，好多人愁眉不展，很少见到笑容，对身心非常不利，笑一笑，十年少，爱笑的人运气都不会差，至少在健康上有好运气，笑是一种乐观的心态，它是世界最廉价的“长寿药”，轻松的笑容，良好的心态，会不断增强自身的免疫力，免疫力强的人更健康，不易生病！