【白送】8个动作解决上班族全身“痛”，还有健身套装领哦！

办公室的的久坐工作方式，让身体会变得紧紧巴巴！

偶尔做个大伸展，都能听到骨头发出“咔擦”的声响

据说身边有朋友因为筋骨太僵硬闪到背部，

不得不去就医针灸……

OS：你确定不是80岁了吗？

想要全身轻松舒坦

快来和小编学上几招，绝对把你的全身都照顾到！

1颈部疼痛

动作要领：双腿微屈站立，双手在身后伸直并拢。身体慢慢前倾。

双手抱住头部，慢慢的把身体向两侧移动。这个动作，可以舒缓头部与颈椎的紧张，促进头部血液的循环，使头部变轻。

进一步刺激颈部肌肉，达到放松舒缓的目的。

2肩痛

久坐容易让肩部处于紧张的状态，容易出现肌肉劳损的状况。

不妨试一下，这个动作！

动作要领：双腿站直，双手在身后合拢，身体慢慢向上扬起，双手向下沉。双肩尽量并拢。

同时，也可以跪在瑜伽垫上，身体挺直，双手慢慢的在身后交叉合拢。

怎么样，有没有觉得有些费劲？

那就说明你的肌肉已经很僵硬了哦！

3手腕疼痛

“鼠标手”什么的，现在好像困扰我们很多人！那怎么能缓解呢？

动作要领：身体跪在瑜伽垫上，身体与地面平行，慢慢的抬起手腕，以达到锻炼手腕的目的。

可以把手放在脚下，掌心向上。身体向左右两边慢慢的移动。

这样就可以左左右右，前前后后的照顾到手腕了！

4膝关节疼痛

动作要领： 伸出一跳腿弯曲，大腿与地面平行，另一条腿向后伸直。掌握好平衡后，弯曲的腿慢慢的左右活动。

也可以躺在瑜伽垫上，一条腿伸直，另一条腿弯曲并用手抱住，左右缓慢摇晃。也可以进行交叉拉伸。

这两个动作都有易于膝关节的活动，缓解疼痛。