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最近一篇《著名养生专家因病逝世，享年59岁》的文章疯传朋友圈，似乎在证明养生无用。就像用一抽烟老人活到92和一不抽烟年轻人得了肺癌两个例子，来证明抽烟无害甚至有益健康一样荒唐。
2019年6月14日下午，知名艺术家、学者梅墨生因肠癌辞世，享年59岁。梅墨生生于河北，是书画家、诗人、学者、太极拳家。
有人认为，既然梅先生酷爱太极，平日里又非常注重养生，按说不应该有一个早逝的结局。
其实，梅先生并不是死于养生，而是死于肠癌。可，这个世界上，谁又能战胜死亡呢？就连最尖端的著名医生，面对癌症，也一样会束手无策。据说，他被确诊为肠癌后，接受了手术，之后继续化疗，不到半年就去世了。坦白说，有些人身体素质好，对于化疗就可以挺过去，然后开始恢复健康；但对于身体底子不好的人，没准就会被化疗后的各种副作用淹没，最终生命终结。
再来说养生，很多人以为养生就是吃保健品，做一次运动、吃一顿营养餐、打一套太极拳等这么简单，答案是完全不是。养生是长期调节心情、食养、药养、节欲、作息规律、缓解压力等的一系列方法，以期实现人类健康、长寿的目的。
假如，梅先生的基因里显示40岁时肠癌爆发，结果梅先生自己养生得当，多活19年，直到59岁才因肠癌逝世，算不算养生的功劳？
假如，梅先生的基因里显示到80岁出现肠癌，结果梅先生过度养生，长期过度服用保健品，长期反自然规律的对待身体，减少了21年寿命，这是不是养生的害处？
虽然以上两个假如说明了养生利弊难料，但是长期滥用保健品肯定不好！
现代社会，科技已经较为发达了，大家都学过基础科学的常识。那些所谓的保健品，打着营养、无毒副作用的旗号，却难超越能量守恒，那些过度集中的元素进入体，破坏体内自己的能量平衡，怎么可能没有副作用？平常饮食均衡，就已经满足了对各类营养的需求。比如，虽然维生素的副作用很少，超出计量单位的补充，长期破坏体内的生态平衡，医生说是安全范围，但医学真的到了读懂人体的层面吗？只是现有眼界制定的标准而已。你以为的无害，只是现在无法评估评估真实危害。
如何正确看待保健品？
有需要时再吃
我们的身体对营养素的吸收并非照单全收，间隔一定时间吃一次，不但可以减少食用过量的危险，也可补足身体对营养素的需求。当身体处于不适状态，对应缺乏元素症状，选择适合的膳食补充剂作为补充，可以缓解身体不适。一般具有慢性疾病的患者，也会选择相应的膳食补充剂来维持身体健康。
注意药物交互作用
维生素和保健食品经常会与西药发生作用，正常情况下心、肝、肾有问题的人使用前，会选择先和自己的医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。因此最好先服用西药，等2、3个小时药物吸收后，再服用保健食品。
每两个月更换不同规格
吃营养品也需要分散风险的，每隔两个月更换不一样的品牌，不仅能够增强机体的利用率，也可以避免机体产生抗药性。但更需要注意其本身的还是换不同的规格，当你相信一个品牌之后，也就习惯于使用它的产品，因此也有很多人习惯于选择同牌子，不同规格的膳食补充剂。
不要超过每日建议用量
补充适量为宜，过量使用未必就是好事，比如说：安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。
人们常说“是药三分毒”，而现在对于保健品的认识，大部分人也是懂得其虽没有害但也没有治病的功效，只能说是辅助身体更健康。即便如此，大家也不要盲目跟风随便乱吃保健品。在选择保健品之前，一定要了解食用禁忌。如果本身就在服药，一定要提前询问医生是否可以跟特定保健品同时服用。
养生，绝对不是保命，而是惜命。
三餐七分饱，稍微准时准点，别饿死，别撑死，体内减少生理对抗，至少消化系统减少了患病概率。动不动就是辟谷绝食、坐禅修行，意志上可能自嗨了,但是生理累不累？微观上有没有异常，只有他们的身体知道。
能吃的不能吃的，稍微都尝试一点点，别克制，别贪嘴，身体对于营养元素和毒素有正常的新陈代谢和免疫，才能张弛有度、进退有序。不要迷信保健品，不要相信自然健康无副作用，水喝多了都有副作用，何况乱七八糟的瓶瓶罐罐大丸子小粒子。
运动多了并不仅是提高生理机能，同时也加速身体老化。自然界里长寿的动物都有哪些？其实大部分都是运动量很小的动物，比如：龟、鹤。看看那些长寿老人，几个是运动健将？反观运动员的平均寿命，赢不了正常老百姓。
养生绝非无用，而是决定一个人寿命的因素太多了，不仅仅是养生这一方面。比如遗传基因、生存环境、饮食习惯、作息时间、锻炼占比等等。
放飞自我，顺应自我。高矮胖瘦喜怒哀乐，别绷着自己，开心就好。人，生来可能不平等，但是，死是人人平等的，别作死，适可而止。
作者：李小托（漫漫），材料学博士，现居新西兰，
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