9个壶铃锻炼动作,手臂、腿部、胸肌腹肌都能锻炼到!
下面开始!
动作 1 荡壶
动作 2 单臂荡壶
动作 3 换手荡壶
动作 4 壶铃深蹲
动作 5 单侧换手窄距深蹲
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
动作 6 壶铃硬拉
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动作 7 壶铃直立飞鸟
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
动作 8 壶铃上拉
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动作 9 壶铃上举
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练肌减脂,努力只为每一个平凡的你
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教你轻松卸下肥肉,塑造迷人体型!
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