7步助你养成读书的习惯，坚持读书！

读书很容易，我们每个人或多或少都读过一些；但保持读书的习惯，坚持读书就不容易了，能做到的人少之又少。那如何才能做到坚持读书，提升读书的意志力呢？

第一步，阅读时间安排。一周中至少安排一天用3个小时恒长时间来进行阅读。推荐运用工作日的晚饭后19:30-22:30的3个小时，或者周末早上9:30-12:30的这两个3小时恒长时段用以完成阅读训练。

第二步，阅读环境选择。尽可能的选择一个近乎于100%静谧的个人封闭空间，如果有条件独立住宿的话，那么可以选择自己的住所，如果是上学集体住宿的话，可以选择独立自习室、或者相对静谧的图书馆、自习室。

第三步，把手机调至静音状态，弃置一边，强迫自己坚持3小时不予理睬。比如把手机放在包里，要是住所有多个房间，可以放在别的房间。现代人对手机的依赖太大，同时网络给你的依赖太多，给读书带来诸多干扰。

第四步，书籍选择、纸笔准备。刚开始最好选择实体书，选择实体书是因为没有超强阅读资质的学习者，大多看不惯电子书，即使看得惯，很多人的电子书阅读效率都不高。经过多次实践证明，只有实体书阅读资质高的人读电子书的收获才会高。笔（包括彩色笔）和笔记本，是在强调读书的时候必须思考、必须做笔记，而不是看看就过。第一时间阅读时许多下意识的感受，可以通过彩色铅笔勾画、标注，乃至是评论。

第一次阅读时许多潜意识留下的标记，等到整理笔记的时候会觉得很有意思。彩色铅笔方便擦除，如果这本书是你自己的，那么用彩色铅笔方便你未来反复阅读。如果是借阅的，那么还书时可以擦除，最大程度的保护书籍的完整度。

第五步，如果是初学者的话，第一本用来锻炼个人阅读资质的书，建议是自己拥有的实体书，这样既方便未来思考与总结个人的阅读行为模式，又方便查阅储备知识。建议选择与你的工作或者学习专业最紧密的必读书目进行阅读，阅读伊始的成就感需要能够学以致用的书目来实现，选择专业必读，不仅可以锻炼记忆力，还能帮到自己，这样有益于个人增强持续不断读书的动力。

书的篇幅建议选择30万字以内的书，也就是32开不超过300页的书籍，对于初学者来说这个篇幅可以坚持读完，超过300页（约30万字）的书籍容易给初学者带来压力，这样也不方便完成阅读训练。

第六步，就是坚持，坚持，再坚持！直到完成7次3小时的阅读，使得你的长时阅读计划训练的总时长超过20个小时！著名的艾宾浩斯记忆曲线的经典结论是一个知识反复记忆七次就可以记住。

常言道一个习惯的初步形成需要21天左右的训练。那么，一心一意的恒长时间专业研读，想要“速成”的话，就坚持一星期，每天都抽出3个小时来进行训练，即使每周日只有3个小时用于训练，最多也不过两个月你的阅读资质也会有大幅增长。

第七步，整理笔记，反思阅读训练的成果。读书笔记对于阅读的重要性，在此便不再赘余。强调一点是当你不断查阅全书，完善精读笔记，直到笔记最终完成，即全书阅读完成之时，最好总结十条个人阅读历程的心得体会，积累7次自然也能形成最适合你自己的阅读心法。那些善于自省的人，生活都会待你不薄。

以上七步是训练恒长时间专业精读的阅读方法，我们可以发现此阶段的阅读历程中，最需要的是意志力，虽然不同的阅读模式需求的意志力不同，但只要通过合理的训练，就能让一个人的阅读能力达到优化配置。

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内容来自：精英特速读记忆训练网

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