我看见嘴唇为黑夜举杯,正
叼起星空的杯沿。
——程一 《血星辰》
学习干劲、工作干劲,甚至美好生活所需的动力·动机,由心而生,在看不见的时候推动着我们行动,但是也会在不知不觉中消失。
动力=动机管理,是我们人类生存的重要的心理之一,是做任何事的前提—要开始某件事前,你必须想好,如何让动机变得持续可行所要的理由和行为。
而动力·动机管理,是你能做好什么,学好什么,并且让自己的人生更加实在和快乐的必要条件。
以下是自我管理动力(动机)的3个诀窍,希望能给到你参考。
平时的生活、学习、工作中,一定要留出时间的“空白”,要做的事,集中于预定表就可以了。
为什么事太多了,动力反而会变得不鲜明?
因为这样做时,一致会考虑后面要做的事,会影响到时间的质量。
而提高时间质量的方法,比如有:无意识间瞥瞥窗外的风景、专注与对方的话,钻入文字的时间,感知自己的呼吸,确认敲击键盘的手指感触......
合理安排时间,尽量不要让自己太忙,管理自己的干劲反而会变得更加容易。
面临重要场面时,不紧张的人应该很少。
但是,紧张只会让人的身心紧绷,很难发挥出自己的本来实力。
当然,紧张的时候,可以通过深呼吸、做做轻微运动......等来缓解紧张。
效果如何,因人而异。
这时也可以运用意识的力量,让自己从“失败的不安”转向“现在要做的事”,可能会起到惊异的效果。
记住,放松=释放出能力,所以,在高度紧张的状况时,首先要在自己大脑内高呼“我要兴奋”。
科学研究表明,人在决心“做什么事”,“要这样做时”,就会消耗自制力。
自制力在早上起床后最充实,随着日间决心、决断行为而消耗,到了傍晚、晚上基本就会枯竭。
睡眠能恢复自制力,但白天过分使用时,光睡眠页很难扔自制力回复应有的水平。
本质上,在自己下决心必须要这样做时,其实也是“自己不想这样做”的感情最强烈的时候。
所以,决心后先缓一缓更好。
想想“为什么我一定要做?”,“会有什么问题?”,“怎么做更好?”......
不要用自制力努力忍住不做其他事,或者马上冲刺去做决心要做的事。
而是要“随波逐流”,顺势而为,很自然地过渡到做的开始时,才不会浪费自制力,更不会让冲动变成一时的决心。
联系客服