CPPA新闻中心总顾问：彭凯平
主编：王薇华
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由于生活和工作的双重压力，现代人面临着亚健康和提前衰老带来的巨大威胁。那到底有没有能够抵抗衰老，找回活力的方法呢？通过现代科学手段，衰老是否可以阻止呢？
下文将给出详细解释，一起来看看吧！
首先我们先了解下，人为什么会衰老？
人的衰老就其本质来说就是细胞的衰老和死亡。
细胞的衰老和死亡不是等到人体开始出现衰老之后才会发生，而是从胚胎发育开始直到机体死亡，每时每刻都在发生，同时细胞的增殖也在不断地发生。
人体衰老过程是体内细胞增殖和细胞衰老两者总量的变化造成的。
随着年龄的增长，机体内的衰老细胞数量会越积越多。以胎儿的降生到青春发育这段时期，机体内细胞总数会增加，代谢能力处于上升期，这是人生中生命活力最为旺盛的时期。
但是，机体内每时每刻仍有细胞在衰老和死亡，同时又有新增殖的细胞来代替它们，故而看不到衰老现象出现。
衰老不一定患病，但衰老可以给疾病以可乘之机，而一旦患上老年病出现了病理性衰老，反过来又会加速机体的老化。
科学家认为，衰老是有可能被操纵的，也就是说，“长生不老”在理论上是可行的。
既然有可能，为什么不试试呢？科学家们为了找到延年益寿的方法已经展开了多方面的研究。不过因为这类研究通常时间跨度大，可重复性低，有些研究的结论甚至互相矛盾。
衰老既然不能阻止，那么如何能够延缓呢？人类延长寿命都有哪些科学方法呢？
迄今为止，对延长寿命研究取得的进展主要包括饮食限制(diet restriction，DR) 或热量限制(coloric restriction，CR)，以及药物调控两个方面。
1）热量限制
热量限制指的是在保证营养充足的情况下减少每天的热量（卡路里）摄入。
热量限制与长寿的相关性在酵母菌，蠕虫，果蝇，小鼠，犬，灵长类（猴子）上都得到了实验验证。有实验表明，小鼠每天减少30%左右的热量摄入长寿效果最佳。
由于相关科学实验难以在人体上展开，科学家对人类热量控制的量进行了推算认为，对人类而言减少15%左右的热量可能更为理想。
不过，需要注意的是严重的热量限制（30%）会导致体重过轻并造成其他副作用。
还有研究表明长期的热量限制有几率引发生育能力下降，性欲下降，月经不调，骨质疏松，伤口难以愈合等问题。
2）禁食
考虑到长期的热量限制可能带来的副作用，那么有没有一种既利用热量限制而又能减少健康风险的方法呢？
禁食似乎提供了这样的一种可能性。禁食通常指的是在12小时至3周内完全不、或者只摄入少量食物，之后恢复正常饮食频率和热量摄入。
和热量限制相比，禁食更加便于实施和统计，禁食的长寿效应在也人体上得到过验证。研究者发现，一部分西班牙居民，在家庭护理中使用隔天禁食疗法后，比其他居民寿命更长，因衰老相关疾病所导致的死亡率也更低。
但需要特别指出的是，禁食并不适合所有的人。儿童时期的食物不足很容易导致营养不良，进而引发更多的身体损伤。而体重较轻的人群、I型糖尿病、高血压患者，如果不当禁食会造成严重的健康损害甚至死亡，所以这类人群如果想要禁食的话，必须在医生的监护下实施。
3）抗衰老药物
上面介绍的方法都是“做减法”，那有没有像古代人想象的灵丹妙药那样“做加法”的方法呢？
近年来，科学家先后发现了雷帕霉素（一种由细菌产生的免疫抑制剂）、白藜芦醇（在葡萄、虎杖等植物中提取的天然化合物）、二甲双胍（一种合成抗糖尿病药物）等药物能在不同程度上延长实验动物的寿命。
这些药物的作用机制各不相同，但目前发现的共同点是都在一定程度上模拟了饮食限制的效果，即在一定程度上抑制了实验动物对营养物质的利用和新陈代谢。
总而言之，衰老是不可抗拒的，但延缓衰老是却是完全可能的。
抗衰老的目的是针对衰老这个老年病共有的基本危险因子，推迟或减少老年病的发生，实现健康老龄化，提高生存质量，而不追求延长个体的最高预期寿命。
抗衰老的有效方案是综合性的，包括适量饮食、适度运动、良好的心理状态、适当补充抗衰老产品等各个方面。人类在抗衰老研究方面近年来已经取得了长足的发展，但研发对健康人群长期服用安全，能有效延缓衰老进程的抗衰老药物仍然任重道远！
文章转载自世界抗衰老生物医学会微信平台
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