什么样的椅子坐着对腰好？

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Q1：什么样的椅子坐着对腰好？

A：椅子的高度：对大多数人来讲，座垫离地面的适合高度大约是16-21英寸（约40-53厘米），使得坐下时，你的脚可以平放在地板上，桌子与大腿和手臂持平衡水平。

椅子的靠背：椅子靠背的宽度标准一般是17-20英寸（约43-50厘米），主要有2种：

• 一种是座位与靠背是分开的，这种可以很容易调解靠背的高度和角度。

• 一种是座位与靠背是一体的，这种宜挑选靠背可向前或向后调节锁定的类型。

注意：如果您现在靠背与腰椎之间的间隙较大，不妨在中间放一个靠枕以支撑腰椎。

椅子的材料：椅子尤其是靠背和座垫应该有足够的填充物，以给臀部和腰椎提供足够的缓冲，并且以透气性强的材料为佳。

椅子的扶手：可以给肩膀和手臂提供足够的支撑，预防肩膀和手臂的快速疲劳。

Q2：久坐后还是会腰酸，这是怎么回事？

A：可能是以下2种原因：

• 挺直腰背的动作不够规范。例如过度挺腰，会造成腰椎的曲度过大，增大腰椎的负荷，时间长了出现腰酸。

• 久坐，即使挺直腰背动作规范，腰部长时间保持一个姿势，一样容易造成腰部肌肉的僵硬，酸痛；

Q3：久坐的人要如何预防腰痛？

A：久坐腰痛通常是因为长期维持单一姿势或坐姿不良等原因。建议：

1）放松腰背，自然坐直上身。保证电脑屏幕的顶端略低于水平视线，笔记本可使用电脑支架避免含胸驼背；

2）调整好座椅的位置，保证身体距离显示器至少要有一臂的距离；

3）鼠标应放在键盘边，使用时用桌子支撑手臂；

4）调整好椅子高度，让您的膝盖水平略低于臀部，确保脚可以平放在地上；

5）每隔0.5-1小时应该站起来休息5-10分钟。

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