亲爱的大朋友、小朋友：
您好。
幸福生活，健康第一；健康生活，现在起步。
欢迎您来到果雪儿亲子中医启蒙暨健康家庭养成的公益课堂。
“中医治未病，中医中国人；亲子学中医，健康向未来。”
斗转星移，今天迎来了二十四节气之一的惊蛰节气。
接下来，七彩云就为您分享惊蛰养生的话题。
惊蛰始，春雷一声响，带来蓬勃能量，犹如一颗信号弹，催发万千生命纷纷登场。
蛰虫醒，鸟兽匆，草木萌，万物生。
24节气之中，这是第三个节气，同时，也是全年气温回升最快的节气。
一候桃始华，人面入谁家？
二候仓庚鸣，为谁春梦醒？
三候鹰化鸠，共谁惹风流？
这里呢，七彩云就不继续抒情了，而是为各位亲爱的大朋友、小朋友，带来几招中医养生保健的推拿按摩方法。
第一招，梳头。
惊蛰节气，阳气生发，万物以荣；
头为诸阳之会，梳头能够活跃经络，舒畅气血。
《黄帝内经》中讲：“夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以使志生。”
三国时期的嵇康，在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”
七彩云要告诉您的是：
其实，您梳头的时候，不用幼儿园小学生的数数字；
坚持早晚勤梳头，百脉皆通不是梦；
您可以用手成爪形来梳头，也可以选取桃木梳、牛角梳来梳头；
梳头的力度要适中，如果伴以百会穴、风池穴等穴位的适当按摩，效果就好更好了。
第二招，眼保健操。
春养肝，而肝开窍于目，惊蛰时节正是保护眼睛的最好时间。
除了要注意控制电脑、手机、平板等电子产品的使用时间，以及不要在较弱或过强的光线下使用手机，坚持做眼保健操，不失为一个很好的方法。
中医的眼保健操，内容有：
用干净的已经搓热的手掌，扣在眼睛上、捂眼睛，注意不要碰到眼球；
保持中正的坐姿不动，让眼睛跟着活动的手指转转圈；
保持中正的坐姿不动，直视运动的食指。
眼保健操可以刺激到眼部周围的攒竹、睛明、丝竹空、瞳子髎等多个穴位，有效缓解眼部疲劳，促进眼内气血通畅，改善视神经营养，预防近视等眼部疾病。
第三招，“鸣天鼓”。
惊蛰节气，春风盛，人体易受风邪，阴阳失交，诱发失眠；尤其是一些气郁体质的朋友，更容易出现头晕头痛、耳鸣、焦虑抑郁等症状。
这时候，有一个很简单的好方法，就是“鸣天鼓”。
金代元初“北七真”之一的邱处机，在《颐身集》中这样写道：“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓。”
鸣天鼓对风池穴、玉枕穴等穴位，均有调节作用，既可平息内风，又可祛除外邪，安神明目，改善气血循环，强肾助眠。
第四招，“1、2、3，通神仙”。
脾胃和，五脏安，百病消。
惊蛰节气，肝气旺盛，容易伤及脾气。怎么办呢？
好办，就是“1、2、3，通神仙”。
这里的“1、2、3”，是指足三里穴，位于膝关节外侧向下4横指处（当犊鼻下3寸）；这里的“通神仙”，是指神阙穴，位于脐中部。
通过按摩神阙穴、按揉足三里穴，可以健脾和胃，避免肝旺克脾，又可以通经活络，补中益气，促进阳气升发。
第五招，捏脚。
惊蛰节气，养肝升阳，解乏解困，捏脚、捏捏脚是绝对少不了的。
怎么捏脚呢？
找准脚上三大大穴位，就好了。
第一个，太冲穴。
太冲穴在足背的第1、第2跖骨间，跖骨结合部的前方、凹陷处。
具体操作：左手拇指按右脚太冲穴，右手拇指按左脚太冲穴；沿骨缝的间隙，按压并前后滑动。
惊蛰节气，常按太冲穴，可以平肝息风，清热利湿，通络止痛。
第二个，大敦穴。
大敦穴在大脚趾内侧的趾甲缝旁，靠第二趾一侧，甲根边缘外侧约两毫米处，这里就是肝经的起始处。
具体操作：左手拇指按右脚大敦穴，右手拇指按左脚大敦穴；稍微用力，旋转按压。
惊蛰节气，常按大敦穴，可以调理肝肾，熄风开窍，让人头目清利，平复躁动。
第三个，行间穴。
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
具体操作：左手按右脚行间穴，右手按左脚行间穴；用力按揉穴位。
惊蛰节气，常按行间穴，可以清散火热，缓解因肝气郁结的疾病症状。
文章的最后，七彩云携北京果雪儿国医启蒙教育团队的所有老师同事，祝福您身体健康，阖家幸福，万事如意。
中医启蒙公益课堂说明：
1、凡具体诊疗及养生方法，应在专业医师指导下应用。
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