“中国羽毛球国家队”基本步法专业练习方法

对于业余球友来说，单打的所有技术中看似最简单但最不好撑握的就是步法的运用和相关的练习。原因很简单，相对专业运动员来说，几乎从摸球拍起就开始了步法的相关训练。从分解步法到综合步法，从灵敏训练到高低重心的转换，无一不是为了提高运动员们的场上移动能力。

1. 启动能力练习

2. 并步跑练习

3. 跨步练习

4. 跨步与起跳练习

5. 反手垫步和跨步练习

6. 正手垫步和跨步练习

7. 后退跨步练习

8. 左右蹬跨练习

9. 两腿交叉侧身跑练习

（来源：羽乐无限）

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