治百病的偏方，总有一个适合你（五）

由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的症候，中医临床称为肾阴虚症。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。证见腰膝酸痛、头晕目眩、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄、舌红少津无苔，脉细数等。治宜滋阴降火。

对此，我们可以用:石斛、茯苓各12克，南沙参10克，猪脊骨500克，先将以上三味药用纱布包好放入砂锅里，同时放入猪脊骨，填入2000毫升水，慢炖2个半小时，好之前加少许盐调味，每天早晚各喝一小碗汤。

功效:益胃生津、滋阴清热、胃生津。用于阴伤津亏、口干烦渴、食少干呕、病后虚热、目暗不明。

禁忌：热病早期阴未伤者，湿温病未化燥者，脾胃虚寒者（指胃酸分泌过少者）均忌食。

功效:渗湿利水、益脾和胃、宁心安神。

禁忌:阴虚而无湿热、虚寒遗精、气虚下陷者甚服。

功效:清热养阴、润肺止咳等。

禁忌:风寒咳嗽禁服，腑脏无湿热，肺虚客之作嗽者，勿服。

功效:用于肾虚耳鸣、腰膝酸软、阳痿、遗精、烦热、贫血等。

如何预防

一、精神调养

除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等 状态时，就会容易导致肾虚，所以应尽快恢复心里平静。

同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒惰嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年的出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法，这样有助于房事时间加长。

二、禁烟限酒

有统计表明，吸烟者患肾虚的危险性要比不吸烟者高一倍，且患病率与吸烟量有密切关系。随访中也发现，吸烟者肾虚的难以愈合率和复发率都比不吸烟者高得多。因此，肾虚患者务必戒烟限酒，以利于肾虚发生。

由于肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒症候，称为肾阳虚症。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。肾阳虚的临床表现有多个方面，如:神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉），身体发沉。腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎缩、性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等。

对此，我们可以用:泥鳅400克，大枣6克，生姜2片，将泥鳅开膛洗干净，加水和大枣、姜，以两碗水煎煮到一碗水为度，每天喝汤吃鱼，每天至少吃一次，连吃10天为一个疗程。

功效:补中益气、祛邪除湿、养肾生精、祛毒化痔、消喝利尿、保肝护肝等。

禁忌:不宜与狗肉、螃蟹、毛蟹等同食。

功效:补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

禁忌:不适合糖尿病患者吃、湿盛或脘腹胀满者忌食。

功效:温中止呕、解表散寒的作用。

禁忌:阴虚火旺、目赤内热者忌食。

如何预防

一、吃得温

肾阳虚食谱:牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品，忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

二、穿得暖

护脐:脐在人体的中心，离肾比较近，流通血气。护腰:腰是肾之府。护足:穿宽松温暖的鞋。肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕，如果出现了肾虚不妨试试蛇鞭粉效果就不错，平时注意保持个人卫生。

三、自我按摩

将两手心搓热揉搓命门穴，手掌向下用力，反复搓到有灼热感觉为好。每天早中晚用手搓命门穴，可以强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气，起到延缓人体衰老的作用。

每晚睡前空腹将双手搓热，双手向上下叠放于肚脐上，男子顺时针、女子逆时针转揉。每次揉5分钟。功效是真气充盈、面色红润、体力充沛、腰肌强壮、耳聪目明、延年益寿。