#生活心理学# 睡眠好，对人很重要！道家把睡眠称作“小死”，认为：人如果不能小死，就无法大活。这里说的“大活”，有人理解为“长寿”，也有人解释为“幸福感，高质量的生活”，总之，睡眠好，好事自然来！
现代心理学也很重视睡眠，比如判断抑郁症，睡眠就是重要指证，长期失眠、浅睡眠、睡眠质量低都容易导致抑郁情绪或抑郁症。
大家都知道，最佳睡眠时间是晚上9点半~10点半，非常符合人体各脏器排毒的需要。但如果到了这个点实在睡不着，怎么办？
中医有很多催眠穴位，包括：手上、肚脐周围等，大家有兴趣可以去查找。心理学认为：
1，睡不着就起床，不要将床和醒形成反射，而要将“床”和“睡”形成反射。
2，起床后，可以从事平时不喜欢做的事，比如背单词、看数学书，不要做看电视等喜欢的事，否则越做越开心，越做越兴奋。
3，不运动，有人认为运动后累了就容易睡，这是错的，机体兴奋了。
4，逐步调整，不追求一步到位，否则容易悲观、焦虑、挫败、抑郁。就像吃精神类药物一样，逐步起作用，停药时，也逐量减少。
最后，祝大家都有好的睡眠，一觉到天亮，气血充足，精神饱满！
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