腹式呼吸方法
不管是器乐的同学还是声乐的同学一提到【腹式呼吸法】一定都不会陌生。但你学习的【腹式呼吸法】真的正确嘛？今天小变就来带领大家了解一下正确的方法。
掌握正确的呼吸方法对于演奏好吹管乐器是非常重要的，一般采用胸腹式联合呼吸法。中国民间吹管乐非常重视用“气”，气息运用得当，才能较长时间的自由演奏，否则，吹一会就会感觉累，还可能有胸闷气短，头晕，错误的方法时间长了，于身体不利，所以掌握正确的呼吸方法至关重要。
我们平常呼吸时是胸廓一开一合，带动整个肺脏进行呼吸活动，将外部的空气吸入肺脏当中去，进行吸收和排出。如果大家有心的话，可以观察一下小孩，小孩在呼吸的时候，胸部一开一合的同时，小腹也是一起一伏，这种方法就叫做腹式呼吸法。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
在中国古代的养生术里边，有一句名言叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。也就是说，如果呼吸可以深到肚脐的话，寿命是非常长的，这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的。自然对我们乐器的演奏也有积极的作用。
想最好腹式呼吸
首先必须要有一个正确的姿势，弯腰驼背会压缩胸腔和腹腔，从而减少深吸气的量，试着站立的时候双脚分开，与肩同宽，保持上半身挺直。许多人的肩膀很容易紧张，你需要放松，让你的肩膀自然垂在身体两侧。
轻轻地吸一口气，双手叉腰，然后慢慢地、深深地、逐渐地收起你的肚子，用嘴吐气。你会感觉隔膜自然放松和上升，排出腹部和胸部的空气。如果你做得好，会感觉到叉腰的地方在呼吸的同时收缩和扩张，而放在胸部的手只会轻微压入，基本没有变化。
重复上述步骤几次，以实现主动排气、放松和吸气的感觉，并感受胸部和腹部的动作。如果进展不顺利，可以重新检查你的上半身是否直立，吸气和呼气是否缓慢而深入，把注意力放在腹部，从腹部开始。你的鼻子和嘴引导空气排出和吸入。
腹式呼吸注意要点
1.呼吸要深长而缓慢。
2.用鼻呼吸而不用口。
3.一呼一吸掌握在 15 秒种左右。即深吸气（鼓起肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼气（回缩肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒。
4.身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。
采用胸腹式呼吸时。当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，这样，呼吸肌肉不易感到疲乏。
综上所述，初学者首先应学会腹式呼吸，熟练后再加上胸部扩展动作，就是胸腹式联合呼吸。
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