大雄11月22日参加虎门马拉松半马赛中在18公里处昏迷昏倒,在比赛前期大雄也做了相当多的准备工作,并且比赛前半个月在规划赛道上跑过一次,时间是2小时05分,平时也是坚持每天坚持跑5~10公里,自认为此次比赛应该没问题,所以计划把此次参赛时间定在2小时之内完成。
11月22日当天,由于第一次参加马拉松赛事,受到比赛气氛的影响以及其他影响因素,大雄在赛场上完全没有按平时练习的节奏来跑,而是跟着专业选手的节奏,显然专业选手节奏太快,平均时速差不多达到12公里每小时,当时感觉心脏负荷不了,但是为了争取时间,心里想在2小时内完成比赛,也没停下来补水降温,一路勉励自己要坚持,导致最后昏迷倒地送院抢救。
Bigger妹提示大家,马拉松比赛刚开始时,由于现场气氛和其他跑友的影响,很容易沉浸在热烈的氛围中,忘记原本的安排,跑的过快。其实这样是比较危险的,特别是赛前如果没有做好热身,就很容易出现问题。最好的办法是按照自己原本的配速,甚至每公里可以慢几分钟保存体力,到赛程后半段再慢慢赶上。
从9时43分昏迷到11时30分,苏醒前大雄的大脑一直和死神在博斗!在虚无缥缈的黑暗世界里我一直在奔跑,耳边有一个声音一直在说话,你不跑就得死!不知道跑了多久,感觉心脏实在要受不了的时候,我放慢了脚步,但是我仍然在虚无的世界一直跑一直跑,无穷无尽,仿佛死神也阻止不了我的脚步。
终于,我听到“叮”的一声,见到一丝亮光,眼前围着一大帮同事、领导和医生,但我一个也不认识,我不知发生什么事,也不知身在何方,大脑是空洞的,紧接着就是全身抽搐,眼前出现幻觉,我的灵魂出窍了,身体变得无比强大无所不能,双手幻化成利刃,也可变成任何武器,我拼命挥舞,与死神搏斗,我想我不能就这样死去,我不相信自己会死,我要战斗,就这样我的身体慢慢变成了碎片,费尽了最后一点力气,向四周飘走,当就快灰飞烟灭的那一刻,我知道自己真的要死了,也就坦然接受了,世界变得很宁静,其实当真正面对死亡的那一刻并不是恐惧的,只是有些不甘心,最放心不下的是母亲,想见母亲最后一面,于是拼命叫“妈~妈~妈~”,我听见有个声音在回应,你妈已下高速了,快到了,快到了~于是我拼命坚持~坚持~默默忍受着心脏的巨痛,忍受着膨胀随时爆炸的身体~坚持着每一秒~每一秒~这种痛苦非常人能接受,放弃比坚持更容易,意志力稍差一点就会放弃的了,这也有赖于平时坚持长跑锻炼的意志力,然后,大雄再次重回人间!
事后,同事们告知诉我,当时我在CCU监护室心率很长时间都达190以上了,一直降不下来,按医生的术语这是属于无效心跳了,医生站在旁边也束手无策,能不能醒过来活下去全凭个人意志了。第三天在我坚持下出院,医院科主任微笑着对我说,恭喜你,你是个特例,也是个奇迹,回去好好休养吧,不适随诊!
回忆起往事,大雄在此以对中国好同事“尔坚”同志致以最真诚的感谢!特别感谢虎门人民医院女护士长王凤南,一直帮我做心肺复苏、人工呼吸!还有现场的一众跑友、志愿者,以及现场提供救心丹的不知名救命恩人,波士,单位领导,所有同事,人民医院的所有医务人员,谢谢你们对我的帮助!感谢各级领导的探望,正因为有你们的及时救助,大雄才得以从死神那里逃了回来,再次感恩!
大雄总结了这次用生命的代价得到的教训,除了因为幸运得到及时救助外,长跑一定要注意下列事项:
一,量力而行,一定要按照自己的节奏来跑,切记千万别追赶别人突然加速冲刺。
Bigger妹提示:量力而行,一旦出现任何身体不适,不要强撑,立刻将跑步改为慢走,或者向志愿者寻求帮助。为什么马拉松比赛或是长距离越野跑状况频出,甚至有人付出生命的危险?除了一些赛事组织或自然气候条件外更多的原因来自自我,来自参赛者对比赛的态度。业余爱好者参加比赛是为了享受比赛的过程和沿途的风景,而不是为了挑战个人生理和心理的极限。因此在比赛之前需要做充分的准备,必须在比赛过程中绝大多数的时间都处于身体相对舒适的状态,真正有强度和难熬的阶段一般出现在35公里之后。而此时在保证身体健康的前提下的坚持,是给自己人生一种不同的经历。这就能保证比赛给跑者留下的几乎都是美好的回忆。
二,结伴而跑,最好有两人以上一起结伴跑,万一有事能及时有照应。
三,坚强的意志力!万一真出现意外昏倒,其实大脑还有意识在运行的,只是象梦境而已,这时候你就一定要坚持住,要有无比坚强的信念,不能慌,不能放弃自己,不管在梦境里还是现实中,都要为家人亲人,爱你的人活下来,每坚持多一秒种,你都有活下来的希望!敬畏生命,感恩一切!
马拉松比赛作为一项长时剧烈运动,不可盲目追随兔子、专业选手,一定要根据自己的身体情况、耐力素质跑。跑马前,你需要了解以下情况。
了解自己的身体,对自己的身体有正确的评估,既能弄明白自己是否适合参加马拉松,也是对自己负责的一种表现。
马拉松作为一项长跑运动,赛前的体检筛查工作至关重要,了解自己的身体是否适合参加长时运动,很多马拉松的组织者为提取参赛者身体情况、保障参赛者的安全,提出符合以下条件之一的人员不建议参赛。
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2、高血压和脑血管疾病患者;
3、心肌炎和其他心脏病患者;
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5、血糖过高或过低的糖尿病患者;
6、其它不适合运动的疾病患者。
实际上,即使是小毛病也要向医生咨询小毛病是否影响马拉松比赛、是否可以参加马拉松。在这方面多做一些功课,也是对自己身体健康的一种负责。很多人对自己的身体是无知的,要相信科学,即使是感冒这种小毛病,也有可能影响马拉松比赛的成绩。
马拉松赛前进行科学的训练,用科学的训练完成对自己身体的感知力,不要以为马拉松只是一项简单的跑步运动,只要迈开脚步使劲跑就行了,任何一项运动都需要科学性的指导系统性的训练。
1. 跑马赛中踝关节扭伤怎么办
如果临近马拉松赛前发生踝关节损伤,建议跑友最好不要参赛,因为带伤参加长时运动极易导致旧伤加重又添新伤;如果赛中遇到踝关节扭伤,一定要及时处理,要按照PRICE原则,防护师都是专业培训过,会正确处理,可以及时寻找周围防护师处理。
2. 跑马赛中抽筋怎么办
腿常抽筋是因为缺钙、受凉、腿部神经受压引起,跑马赛中如遇腿部抽筋需要及时补充运动饮料、及时拉伸,可以寻找附近的运动防护师及志愿者帮助拉伸。
3. 跑马赛中岔气怎么办?
很多人在跑步的过程中都会经历过短暂的胸部或腹部疼痛的困扰,也就是所谓的岔气,疼痛的位置多发生在上腹部靠近左侧肋骨处或者腹部的右下侧。
4. 跑马赛中突然遇到膝盖痛怎么办?
跑马赛中突然膝盖痛,如果继续跑步疼痛加重那就不要跑了,如果把疼痛分成0到10分,0分不疼,10分剧烈疼痛的话,保持在3分疼痛以内的可以继续,但是3分以上的建议找周围医护或者防护师处理一下比较好。
5. 跑马赛中遇到心率过快怎么办?
心率过快,如果有智能设备可以在自己的智能设备上进行警报设置,进行过系统训练的可以按最大心率的90%,如果没有系统训练,自己跑跑,然后参加比赛的,特别是初跑者,那就设定170,及时可以跳的更多,为了保守起见可以设定170。如果设备没有警报功能,自己观察到170以上的时候稍调整。
另外,参赛者在终点附近的时候,因为终点聚集很多摄影师,所以参赛者会做各种pose,其中会有跳的动作。在进行这种大强度运动之后,突然做这种爆发的跳跃,很容易引起抽筋。摄影师也是因为不懂这个原理,所以会看到一些跑者做跳的动作之后,会鼓励大家“跳”起来,这其实会有一定的隐患。
马拉松是倡导一种健康的生活方式,可别因为忽视小问题导致大问题的发生!如果您对跑马还有其他的问题,记得关注Bigger跑步学院!
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