早餐喝它：燃脂24小时，皮肤好到水润白！

早餐你们爱吃什么？油条烧饼？包子馒头？你们都错了，其实上班前花一点时间自制款五谷杂粮的粥，可以帮助减肥人士成功瘦身，如果不想减肥的放点糖 也是一款很美味粥，减肥美容暖胃排毒样样俱全！一起来学学吧！

材料，大米100g，红豆100g，豇豆100g，小米50g，黑米50g

先准备好杂粮粥所需的材料。

把所有准备好的原料用清水冲洗干净。

再放到水中浸泡2-3个小时。

然后把原料一同倒入锅中。

先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到豆子软烂，汤粘稠即可熟透时熄火。

不减肥的亲们可以放入冰糖，再焖10分钟就可以了，我用来减肥，没有放糖。

原理：五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入绿豆、花生、薏米、黑米等食材。这款粥能补中益气，滋阴润肺，减肥美容，女性吃它滋补身体，暖胃排毒。

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