被忽视多年！血压升高或因维生素摄取不足？奥秘在这里

对于高血压的病因，医学界给出了很多解释。而从营养学的角度分析，维生素摄取不足可能是被人们忽视的一大诱因。其实，维生素和血压之间的关系很早就被医学界发现了。维生素摄取不足，虽然保不能直接引起血压升高，但是其间接的升压作用不可忽视。因此，如果能有针对性地合理补充维生素，对降血压意义重大。那么，哪些维生素具备降压功能呢？

1，B族维生素

研究发现，B族维生素可以改善脂质的代谢，保护血管结构与功能。每天补充适量的的B族维生素，或者摄入富含B族维生素的食物，有利于降低血压。

富含维生素B1的食物：黑米、胚芽米、花生、大豆、鸡肝等。维生素B1在体内无法储存，所以必须每天补充。

富含维生素B2的食物：香菇、牛肝、鸡肝、鸡蛋等。

富含维生素B6、B12的食物：酵母、鱼肉、动物肝脏、肉类、豆类、蛋黄、牛奶、坚果、菠菜等等。

2，维生素C

维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。研究发现，同时高血压病患者，体内维生素C含量较高的人，血压较低。因此，多补充维生素C有利于降压。

富含维生素C的食物包括：橘子、大枣、西瓜、柠檬、山楂、柿子、猕猴桃、苹果、芒果、葡萄、油菜、小白菜、番茄、莴笋叶、芹菜等等。

3，维生素D

很多人觉得维生素D只对预防骨质疏松有明显效果。其实，维生素D可以防治高血压。其原理是，维生素D能够被颈部甲状腺上的甲状旁腺所利用，这些腺体能够分泌出调节体内钙水平的激素。而钙恰恰有助于降压。正因如此，高血压患者如果能经常晒太阳，同时补充维生素D，对降压很有帮助。

富含维生素D的食物包括：海鱼、蛋类、黄油。