当心！“暖气病”偷袭你的心肺！

寒冷冬季，不管是集体供暖，还是空调、电暖气等取暖设备，都会让室内干燥、身体丢失的水分增加。长时间处于这样的环境中，皮肤、呼吸系统、心血管系统和泌尿系统等4大部位都会跟着“遭殃”。

1、皮肤

症状表现：容易干燥、瘙痒、出现皱纹等。

开了暖气后，室内温度较高，会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

皮肤干燥，缺少水分滋养的皮肤会瘙痒。痒了多难受呀，那就挠一下呗？这时就要注意了，如果抓挠不当弄破了皮肤，可能会造成湿疹。

2、呼吸系统

症状表现：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶

干燥温暖的室内无异于给病菌的生长提供了温床，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散。

呼吸道如果持续长时间缺水，就会导致呼吸道黏膜的分泌物减少，灰尘、细菌等也就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等健康问题。

3、心血管系统

症状表现：心慌、胸闷、头晕眼花、血液黏度高、血压改变等。

心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管健康问题。

4、泌尿系统

症状表现：尿量减少、尿道感染等

开了暖气后，屋内太干燥，体内水分加速丢失，如果你喝水量不足，尿量也就会越来越少。

正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，这个容量的尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如果尿量过少，就不能正常冲洗我们的尿路了，这样可能会增加患泌尿道感染的风险。

4招预防“暖气病”

怎样才能减少患上“暖气病”的几率？大家在日常取暖的过程中，可以多注意以下4个方面。

1、控制温度

预防“暖气病”，控制好室内温度与空气湿度最为关键。

研究表明，当温度18℃至24℃之间、湿度50%至60%之间时，人体的感觉是最舒适的。
除了用加湿器、在房间摆一盆水这些加大湿度的方法之外，还可以考虑在室内养一些绿色植物。比如绿萝、吊兰这些植物，既可以调节室内空气湿度，还可以吸附空气当中的有害气体。

2、注意补水

正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中600～700毫升经由皮肤，300～400毫升经由呼吸道。如果在温暖干燥的室内，经由皮肤与呼吸等途径流失的水分会更多。

远离暖气病，“补对水”很重要。除了日常饮水要保证之外，可以多吃水分充足、滋阴润肺的果蔬，如苹果、梨、橘子、萝卜、银耳等。

3、体育锻炼

冬季多参加一些户外的体育锻炼，增强自身的免疫力，也可以有效的减少“暖气病”的发生。需要注意的是，要根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。

另外，冬季洗澡的水温也应在控制在32℃左右，不宜过多使用香皂、沐浴液。

4、开窗通风

雾霾天，空气污染严重，更要开窗通风，保持室内空气清新，否则暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”，建议大家每天上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

眼干：眨眼

促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法———多眨眼。

工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。

口干：吞津

每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。

津液主要有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。

手干：搓手

双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。