在武汉的一座老式弄堂里,住着一位93岁的张氏老人。虽然年纪上了,但他的身子骨还硬朗的很,没生过什么大病。我有幸了解到了张大爷的长寿秘诀,在这里分享给大家。
1:喝粥吃汤饺
早上起床,喝一碗温热的蔬菜粥对胃来说是最好的呵护,养胃的同时也丰富了营养。温热的蔬菜粥可以缓解胃肠感觉寒冷和疼痛的情况,另外,蔬菜粥的消化时间比牛奶略长,一小时左右正好是食物消化高峰期,此时你可能正在上班的路上,它能为你提供足够的能量。(如果怕喝粥容易饿,可以吃一些汤饺。汤饺的热量比菜粥还要大,饱腹感时间很长,且热度持久可促进胃肠的血液循环。)
2:少吃味精多吃蒜
炒菜的时候为了让食物更加的鲜美,很多人都会选择放味精来提鲜。其实味精对我们的胃部伤害是很大的。所以我们可以选择用淡菜干、小虾米等海鲜干货来代替味精。大蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇,降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。
3:每天慢跑半小时
如果每天让你慢跑半小时,你是否觉得是在浪费时间呢?我想大多数的人的回答是肯定的。但是你不知道的是慢跑具有多种保健功效,比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。慢跑不仅可以让你的身体变得越来越好,还能让你接触更多的人,增加社交的机会。
4:睡前刷牙
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
5:禁忌过度饮酒吃肉
喝酒,是每个人都会碰到的事。酒精里有很多我们身体所排斥的物质,一旦累积到了一定的时候,我们的身体也就开始慢慢走下坡路了,相信大家都知道长期酗酒的危害。吃太多肉类,会给我们的肾脏带来很大的压力,超过一定的限量,肾功就会受到损害,所以适度饮酒吃肉,清淡生活。
说了这么多,拥有一个健康的身体才是长寿的根本。年轻人要对自己好点,虽然我们很多时候身不由己,但只要做到多注意生活的细节,多去落实它,年轻时小小的投入会给你年老时大大的回报。
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