在武汉的一座老式弄堂里，住着一位93岁的张氏老人。虽然年纪上了，但他的身子骨还硬朗的很，没生过什么大病。我有幸了解到了张大爷的长寿秘诀，在这里分享给大家。
1：喝粥吃汤饺
早上起床，喝一碗温热的蔬菜粥对胃来说是最好的呵护，养胃的同时也丰富了营养。温热的蔬菜粥可以缓解胃肠感觉寒冷和疼痛的情况，另外，蔬菜粥的消化时间比牛奶略长，一小时左右正好是食物消化高峰期，此时你可能正在上班的路上，它能为你提供足够的能量。（如果怕喝粥容易饿，可以吃一些汤饺。汤饺的热量比菜粥还要大，饱腹感时间很长，且热度持久可促进胃肠的血液循环。）
2：少吃味精多吃蒜
炒菜的时候为了让食物更加的鲜美，很多人都会选择放味精来提鲜。其实味精对我们的胃部伤害是很大的。所以我们可以选择用淡菜干、小虾米等海鲜干货来代替味精。大蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇，降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。
3：每天慢跑半小时
如果每天让你慢跑半小时，你是否觉得是在浪费时间呢？我想大多数的人的回答是肯定的。但是你不知道的是慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。慢跑不仅可以让你的身体变得越来越好，还能让你接触更多的人，增加社交的机会。
4：睡前刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
5：禁忌过度饮酒吃肉
喝酒，是每个人都会碰到的事。酒精里有很多我们身体所排斥的物质，一旦累积到了一定的时候，我们的身体也就开始慢慢走下坡路了，相信大家都知道长期酗酒的危害。吃太多肉类，会给我们的肾脏带来很大的压力，超过一定的限量，肾功就会受到损害，所以适度饮酒吃肉，清淡生活。
说了这么多，拥有一个健康的身体才是长寿的根本。年轻人要对自己好点，虽然我们很多时候身不由己，但只要做到多注意生活的细节，多去落实它，年轻时小小的投入会给你年老时大大的回报。
本文由宇漫（微信 gcd6637）（←长按复制）编辑。您身边的健康顾问，聊健康，聊生活，保障您的幸福生活！
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