究竟是怎样的呼吸方法，可以使一个人在静坐时，快速入静入定？而且对睡眠也有帮助？
这个呼吸方法就是《达摩禅经》里的安那般那呼吸法门，这个呼吸法门实在是太重要了，对静坐有用，对养生修心有用，事实上它也是修证佛学的必修，离开了这个呼吸法门，真正的佛学是很难修到的
以上是关于安那般那呼吸法门的重要性，这个呼吸法门来源于佛祖释伽牟尼，是他教学他儿子学佛的大秘诀。当然我现在不讲佛法，我只把安那般那呼吸法门的要义精炼出来
人的呼吸包括：一呼一吸，也就是气从我们的鼻子里一出一入（一呼一吸），那么在这一出与一入的中间，是不是有一个短暂的停顿，也就是有一个不呼不吸（不出不入）的状态？大家去感受一下。或者在吸气进来的时候，当要呼气的时候，有个短暂的不呼不吸的状态，大家也去感受一下
在静坐时要想快速入静入定，就是要去感受这种不呼不吸的状态，这个状态专业的术语称之为“息”
“出”（呼气）、“入”（吸气）、“息”（不呼气也不吸气），静坐的时候去感受这三种状态，特别是到了“息”，不呼不吸的时候，就要静下来特别去感受，虽然这只是一个很短暂的时间，但对于静心帮助很大，心静了，就会在不知不觉中进入到入静入定的状态
安那般那呼吸法门里有个诀窍，就是呼气与吸气之间的不呼不吸状态，比吸气与呼气之间的不呼不吸状态更加重要，所以也是每个练习打坐的朋友更应去静守的，在呼气与吸气之间的不呼不吸中去得到内心的平静
当内心得到平静，意念集中于身体的某一部位，人体的自能量就会更好的去作用于身体，修复身体潜在的问题
所以说，通过安那般那呼吸法，使身心更好的入静，从而让人体的自能量起到更强大的作用，它们之间的联系就是这样密切
当你躺在床上，用安那般那呼吸法，去静心感受不呼不吸的那种状态，如果又能够意守脚底的涌泉穴，那么人体的自能量是很容易使人快速进入睡眠状态的，这对于睡眠有问题的患者确实很有帮助
可以这样说：
安那般那呼吸法门是自能量疗法的一个基础，所以喜欢心身灵中医学的朋友需要掌握，而其核心秘诀就在于当你休息、在你静坐，或你睡觉时去连续感受一呼一吸间，那不呼不吸的状态，你的心就会入静，入静之后才可以把人体的自能量运用自如
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