Hold住A4腰，那些身材好的人都在打羽毛球！

夏天还没有来

继反手摸肚脐后

姑娘们又开始拼魔鬼身材了

这次是A4腰

A4腰

比A4纸还窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。

A4纸国际标准规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。

所以，只要腰的宽度小于21cm（210mm），都可以称之为A4腰。

妹子们不要慌

想轻松Hold住A4腰

也不是木有办法

看那些身材好的人

她们都在打羽毛球！

羽毛球运动是全身运动

打羽球时，

全身的肌肉组织会在极短的时间内

进行绷紧及放松的互换。

既能有效消耗体能，

同时又能增强肌肉的韧性与强度。

所以打过羽球的朋友都会发现，

短短十分钟通常能已经汗流浃背了。

看过羽毛球比赛的人都会发现，

羽毛球运动员无论男女，

身材都很匀称，尤其是女队员，

大多身材修长，亭亭玉立，

这是羽毛球运动的特点决定的。

羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，

其消耗的能源物质以脂肪为主。

有统计数字表明，

普通女性的脂肪量为25％～30％，

而打羽毛球的女性却只有15％!

平坦腹部是很多人的梦想，

很多健身教练的建议

以及网络疯传的腹肌撕裂等练习

能够帮你把腹肌练的更强大，

但你还需要羽毛球这样的有氧运动

去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。

打羽毛球对身材的改变最先体现在腰部，

很多球友都有过这样的体验，

开始打球一段时间后，

体重没有明显减轻，

但是身材明显改善了，

尤其是腰线变的更漂亮。

击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，

使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，

增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，

使肌肉变得更加健美。

当然了，羽毛球运动的好处远不止减肥塑身，打球时眼睛追随高速飞行的球能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力，全场不停的跑动可增强心血管系统和呼吸系统的功能，经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。与枯燥乏味的其他运动相比，羽毛球更加乐趣无穷，让人难以割舍。

那么多身材好的人都在打羽毛球，

为了A4腰，你还等什么，

拿起球拍去球场动起来吧！