洗澡宝典
据说90％的人都不知道甚至一直在犯错误！其实沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。
正确的洗澡步骤
1
洗脸
为什么要把洗脸放在第一？
当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。
沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
2
洗身体
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。
人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。
3
洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，用清水冲洗，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。
这些洗澡习惯要改掉
1
使用搓澡巾
现在，越来越多的人放弃了原来的普通毛巾，用起了搓澡巾。然而，科学调查表明，除了方便外，尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。
首先，搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。
其次，使用搓澡巾，还可传播一些皮肤传染病。
因此，许多医生呼吁人们慎用或不用尼龙搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一个搓澡巾。
2
洗澡过多
随着人们生活水平及居住条件的改善，许多家庭有了浴室。一些人认为：洗得越勤，洗得越干净，就越有利于健康。
其实，洗澡的次数并非越多越好，因为洗浴和洁身剂过多地消除了皮肤表面具有润泽保护作用的皮脂膜，使皮肤变得干燥。出现脱屑和裂缝。
因此，皮肤病学者认为，洗澡不宜过度，冬季1周左右洗一次就可以了；即使在炎热的夏季，出汗较多时，也只提倡略洗去汗渍即可。
皮肤干燥的人，洗澡不宜和碱性大的肥皂或香皂洗涤；患有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的病人，更不能过多洗浴。
3
浴球放在洗手间
我们一般在洗完澡之后就把浴球放在洗手间了，但是在潮湿的洗手间内，会有很多细菌繁殖。不管怎么洗浴球都有可能有细菌细胞残留。
洗澡结束以后应该把浴球拧干放在干燥的地方，另外，浴球最好两个月换一次。
4
最后用热水冲洗
用热水洗完澡之后不要马上用毛巾擦干，最后用冷水冲洗30秒更好。
这样做不仅可以缓解压力，还可以提高免疫力，还有利于帮助脂肪燃烧，另外对于忧郁症的治疗有帮助。
你适合什么时候洗澡
1
适合早上洗澡的人
★油性皮肤的人
专家认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
★早上需要剃须的人
对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。
★夜间出汗多的人
如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。
2
适合晚上洗澡的人
★上床睡觉前需要冷静放松的人
睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
★白天化妆的人
如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。
★干性皮肤的人
对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。
★白天锻炼的人
白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。
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