143cm的徐静蕾，3年就长高了24厘米

遗传基因也有例外的时候，徐静蕾在娱乐圈素有才女之称，不仅演技好、有才华，身材也非常高挑，这让徐静蕾在娱乐圈一直都受到不少关注。

不过几乎很少有人知道，公开身高170cm的徐静蕾，其实爸爸身高还不到170cm，妈妈更是在160cm以下，徐静蕾是怎样突破基因的限制，长到170CM的呢？她给我们分享了自己的诀窍。

其实徐静蕾上初中时，身高也只有143cm，之后的徐静蕾就好像就不怎么发育了，不管是上课还是排队，徐静蕾由于身高的原因都比较靠前。

最打击徐静蕾的，还是她后来看到很多招聘信息，她发现自己向往的很多工作，对身高都有很多限制，这时徐静蕾才意识到身高原来是如此重要。

这时徐静蕾就突发奇想，认为身高一定能像面条一样，抻一抻就能变长变高。

有了想法后，徐静蕾就开始实施，每天睡觉前都会拉伸自己的身体，就这样坚持了一年之久，徐静蕾真的长高了！

不过这时还没有达到170cm的高度，徐静蕾看到拉伸有效果，就一直坚持，3年后竟然长高了24cm，直接长到了167cm，此后的徐静蕾就一直坚持着锻炼，直到拥有了170cm身高。

和徐静蕾一样的还有篮球运动员林书豪，林书豪的家人平均身高都没有超过170cm，尤其是爸爸妈妈，都只有160cm多一点，那么林书豪是如何打破基因长到一米九的呢？

根据林书豪父母透露，林书豪从小吃得最多的就是牛肉，而牛肉是蛋白质非常丰富的肉类，脂肪含量比较少，饮食上的认真对待，是林书豪长高的重要原因。

分析

其实大多数人都是如此，先天的基因遗传会决定一部分身高，但后天的发育也是影响身高的重要因素，徐静蕾分享的长高秘诀，其实就是运动对人体身高发育的影响。

拉伸可以促进骨骼的生长，这对发育中的孩子来说，是长高的绝佳机会。

生活中比较常见的拉伸运动包括打篮球、游泳、羽毛球等，对女孩子来说，学习舞蹈也能拉伸长高。

现在运动的项目很多，家长们可以利用休息的时间带孩子到户外活动活动，多接触自然。

后天影响身高的因素除了运动外，还有一种就是林书豪父母用到的办法，通过饮食的均衡搭配，合理地给正在发育阶段的孩子补充成长需要的钙质，帮孩子养成良好饮食习惯，也在间接帮孩子长高。

除了以上两点，充足的睡眠时间也是长身高的关键。人在深睡眠状态下，可以分泌出大量的生长激素，这些生长激素可以有效帮帮孩子身体发育。

因此，睡眠时间和睡眠质量对孩子的身高发育也是很有影响的，现在很多年轻父母带着孩子一起熬夜，其实无形中已经阻碍孩子身体发育了。

父母一定要尽量让孩子早睡，养成健康科学的睡眠习惯，不仅利于长高，对大脑发育也有好处。

虽然不鼓励家长教育孩子注重外貌，但不得不承认，在现今社会形象对人的影响是很大的，父母还是要尽可能为孩子营造一个健康的成长环境，助力孩子健康成长。

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