今天的文章，作者是国外的一位心理医生。他的工作就是医治因为紧张而患上焦虑症的病人。他发现，关于紧张，任何人都可以通过一些积极的办法来加以控制。
1、不掩饰紧张，而是直截了当
当我们把家搬到新地方后，女儿和一个住在附近的小女孩认识了并成为朋友。一天，小女孩的妈妈——苏珊，邀请我们去他们家做客。
他们家住在附近的一座别墅里。刚进去，只见硕大的客厅里，摆满了各式各样的古董和油画，简直就像一座历史博物馆。
我站在那里，瞬间感到渺小，紧张油然而生。
看到我的不自在，苏珊问我怎么回事。我极力想掩饰我的紧张，可事与愿违，我更加紧张了。沉默了一会儿，我直接开口：“其实，我只是被这所房子的辉煌惊呆了!”
苏珊笑了：“不必担心，我认为心理医生能调节好自己的心情!”听了这话，我也放松下来。我觉得是我的直率使彼此感到放松，我们一直聊了半个多小时。
极力去掩饰自己的紧张，不如开门见山。直率一点，会拉近人与人之间的距离。
2、勇敢迈出第一步，紧张就会烟消云散
一位世界游泳冠军说，大赛前他也会紧张。但他有一个诀窍，就是比赛一旦开始，他会认真做好第一个动作。
前几天，儿子告诉我过几天就要期末考试，他非常紧张，认为自己会不及格，他想放弃。
我告诉他，无论多么紧张，他都必须保证手中的笔，在两小时的考试时间里不能闲着，不能因为紧张而无动于衷。
“假如我写不出东西来呢?”他问。“那就随便写。”
两周后，儿子回来了，他的考试成绩是A。他说，当他写下第一个答案时，就明白接下来的事会很简单。
就像一份报告的开篇之句，或是游泳时划出的第一划，一旦开始迈出第一步，就会发现我们做的要比想象的好很多，紧张根本不能阻挡我们的脚步。
3、巧妙变换焦点，给自己缓解
因为紧张使大脑一片空白时，该说些或做些什么呢?
一个方法是：使别人成为对话的焦点。
问对方一些问题，比如“你对什么感兴趣”或是“你能给我再详细说一说吗”?此时，大部分人会落入我们的“圈套”，接下来我们只需要洗耳恭听就可以了。
以我的经验，心理医生会经常这么做。有时候，在给患者看病时，我发现自己没什么好办法，我需要时间和对病人的了解。
但是，患者的追问又时常让我陷入紧张。这时候，我就会使出这招“撒手锏”，让病人多说话，我只是倾听。这样，既可以缓解自己的紧张，也可以多了解患者情况。
4、把紧张化为力量
一次，我去电视台做节目，主持人安排我和一位心理学家展开讨论。
讨论刚开始，这位嘉宾就开始拆我的台，说我像听众根本不像专家。这让我怒不可遏，但紧张使我在几十秒内无动于衷。这时候，我发现台下有人在笑。一瞬间，我决定抛弃“谦恭学者”给自己带来的心理包袱，把精力全部用来与这位专家的较量上，把紧张感全部转化为慷慨陈词的力量。突然间，我感到浑身充满能量，把那位专家驳得哑口无言。现场的观众给我雷鸣般的掌声。
通过这件事，我明白了相信自己，给自己表达的勇气，会帮助克服紧张带来的消极感受。一旦化紧张为力量，就能够变得很强。
5、不要和别人攀比，接受自己
或许你比不上别人，因为他们比你更加自信、成功，更加有天赋，更有魅力。其实，这种想法是极其错误的，能和别人做得一样好的秘诀就是接受自己。
当科恩还是一个学生时，从小的小儿麻痹症使他痛苦不堪。他没有朋友，因为他根本不想交朋友。他觉得全校的学生都在嘲笑他。科恩把全部情感都写进了日记。日记本是他所感受到的伤痛、迷惑、孤独和不安全的集合体，也记录着他梦想的碎片、愤怒和憎恶的点滴。
接着一件糟糕的事发生了。
科恩在一次晚饭后，将日记本落在了学校食堂外的衣帽间。那可是公共场所，也许某个人正在看它，很快就会发现科恩心中的秘密。
科恩像遭到电击，他拖着一条腿，跑回去去找。可是再也找不见了。过了好几周，科恩放弃了找回的希望。一个月后，他把外套挂在了那间衣帽间去吃晚饭。回来时，他又看见了那个日记本!他快速地打开翻看，一页信纸悄然滑落。
信纸上写着：“愿上帝保佑你。我的经历和你很相似，只不过我没有记在日记里。我想告诉你的是，你不能去和爱因斯坦比智商，也不能去和梦露比容貌，更不能去和总统比地位。那样只会让你失去生活的勇气。接受自己，你才会被别人所接受!”
从此，科恩把这句话作为自己的人生格言。现在，他告诉我说，再没有被紧张所困扰，因为他知道自己能和别人做得一样好。他拥有了朋友、家庭、事业，现在他是家喻户晓的名人了。
事情就这么简单。所有关于控制紧张的秘诀，都可以归结为一句话：接受自己，紧张就会随风而去。
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