记住这几个口诀你就不怕水了！

问：我是一名恐水患者，夏天很多朋友都结伴去游泳。我也想去，但是改如何消除对游泳的恐惧呢？

答：大多数人在初学游泳时都有怕水心理，具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴。

日常生活中，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的水），以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。下面，就给您分析分析我们在学游泳时为什么怕水的原因，然后再怎么样去消除这种恐惧感。

怕水的原因

1、呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。

2、溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。

这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。

消除怕水

1、就是让学游泳者，脸部敢放在水中。

2、练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以再水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算ok了。

口诀

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手（默数1、2、3）→站起来鼻子喷气（鼻子喷气防呛水）。

也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。