专家告诉我们，骨刺其实就是骨质增生，一般是由于腰间盘突出引起的，单纯的骨刺并不需要治疗，但如果出现放射性腿疼等症状，就应该及时就医，否则病情可能日益严重。
腰椎是我们人体最早退变的部位，从二十岁就开始退化了。如果腰椎出现健康问题，不仅会影响我们的形态，阻碍我们的活动，严重的甚至会造成瘫痪。
方法1：测身高
专家表示，随着年龄的增长身高会逐渐变矮，但是如果身高差超出正常范围，应该警惕腰椎疾病的可能性。一般老年人与年轻时相比身高差不应该超过3厘米，还有一种情况也要引起注意，在三五年内，身高一下子降低超过2公分的，可能脊椎也出现了问题，需要去医院检查一下。
方法2：咳嗽
咳嗽几下看是否有腰疼或者腿疼。腰椎间盘突出的疼痛是由突出的腰椎间盘压迫神经根引起的，咳嗽、喷嚏、用力排便时腹腔压力增加，从而使椎管内压升高，造成神经根的刺激，影响到坐骨神经，造成腰部的疼痛和下肢的放射性疼痛。
专家告诉我们腰间盘突出最主要的影响是神经，多数病人只有腿疼没有腰疼，所以出现一些腰椎间盘突出的征象就应该去医院检查一下。
方法3：抬腿
把腿绷直抬高至60度看是否有放射性的疼痛。另外，每个人两条腿抬高的幅度应该是差不多的，如果一条腿能抬得很高，另一条腿抬高就出现疼痛也说明腰间盘有问题了。
拖地
弓腰拖地的过程中，脊椎的椎间盘、脊椎上的韧带都要承受很大的张力，会增加腰部的损伤几率。专家提醒，拖地时要注意腰不要弓得太厉害，也不要用力过猛，可以选用长一点的拖把。
缺钙
专家告诉我们，多数人的缺钙并不是因为钙摄入量不够，而是内分泌造成的，特别是过了绝经期或者更年期的女性，雌激素水平下降，造成钙的流失。骨质疏松是造成缺钙的最主要的原因，但是缺钙并不是光靠喝牛奶或者吃钙片就行了，凡是出现了缺钙的情况，应该找医生分析缺钙的原因，结合药物治疗，这才是最合理的。
软骨也很重要，它能够缓冲关节间骨与骨之间的摩擦，使骨骼活动更灵活。随着年龄增长，软骨出现退化，营养供不应求，极易磨损变薄。专家建议要注意膳食营养均衡。
五点支撑
平躺仰卧，双脚踩地，双肩顶住地面，腹部向上挺，坚持五秒后再放下休息五秒，重复做。每天做两到三次，每次做二十到三十下，就能达到锻炼的效果。
小燕飞也是很好的锻炼腰背部肌肉的方式，但是对于老年人来说，小燕飞的动作难度比较大。另外还可以通过游泳来锻炼腰背部肌肉。
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