长寿秘诀[59] 健康掌控在自己手中 ！

 健康掌控在自己手中 ！健康掌控在自己手中1健康掌控在自己手中2健康掌控在自己手中3健康掌控在自己手中4健康掌控在自己手中5健康掌控在自己手中6健康掌控在自己手中 ！
世界卫生组织宣布，每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传基因，10%取决社会因素，8％取决于医疗条件，7%取决于气候影响。可见真正健康是掌握在我们自己的手中，完全不必过多依赖医生和药品，最好的医生就是自己。
只要树立正确的健康观念，运用科学的知识和方法，坚持锻炼和保持正确的生活方式，自然就会健康和长寿。
合理膳食是指我们要有科学的饮食习惯。在平时饮食中注意荤素搭配，粗细搭配，食物要多样化，要多蔬菜、水果、谷类，适量吃些鱼、禽肉、蛋、瘦肉等，少吃肥肉和荤油，要选择对人体有益的食物。
远离烟酒，烟酒是健康和长寿的两大危害，想要健康长寿，戒烟戒酒是必须的。吸烟不仅损害自身健康，还会对周围的人产生不好的影响，喝酒不仅对身体害处多多，而且酒后驾驶更是危险，为了健康，远离烟酒。
适当的运动，每天都应当参加半个小时的体力活动或者体育锻炼，切忌整天坐着不动，这对身体极及不利，想要健康长寿，坚持每天规律和适量的运动必不可少。
心情愉快，保持心情愉快也是延缓衰老的良方，笑一笑，十年少，当我们保持心理平衡、精神愉快的时候，身体的各个器官也就能发挥正常的生理功能，从而提高身体免疫力，有利于预防疾病，延年益寿！
每年最少要检查一次身体，将会使我们终身受益。健康并不是离我们很远，也不是掌握在医生的手中，而是真正掌握在自己手中，只有把握健康的主动权，才能保证和维护身体健康，拥有健康的生命。
我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看http://www.zzz818.com赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！